為什麼減肥體重反而增加

　　1、減肥體重反而增加，肯定是沒有采取科學的方法去減肥。減肥要制定科學有效的計劃，透過選擇有一定運動量的運動，長期堅持每天運動30分鐘以上。

　　2、同時要積極地進行飲食控制，要控制高熱量、營養物質的攝入，包括一日三餐以及各種零食等；要使每天攝入的熱量小於每天的消耗能量，這樣才能使體重減輕。

　　鍛鍊後體重反而增加了是因為原來的脂肪變成了密度更大的肌肉，所以重了。肌肉質量的提高是在塑型，對減肥者有好處，應堅持鍛鍊。減肥期間進行力量訓練，體重會先增後減。鍛鍊為一種利用計劃性的、結構性的、以及重複性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動；透過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。

　　運動直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重，提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的，運動後體內糖原增加水分駐留，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。在運動中，身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。