1、首先因為飲食控制不住，很多患者每天都在反覆的問自己，我要減肥，我要減肥，但是飲食卻不進行控制，還是吃一些肥甘厚味油膩的食品，並且不吃蔬菜和瓜果，以大肉的油脂的油膩的食物為主，因此減肥很難成功。
2、其次運動跟不上，運動跟不上的原因有很多，主要是人比較懶惰，或者是沒有時間，應該飯後運動，每週150分鐘以上。很多減肥的患者達不到這個水平，因此減肥也就減不下來。
3、最後因為體內的激素很多疾病而導致的，比如肥胖症，高血壓，冠心病等等。限制了減肥各種的事項，因此也容易反彈，所以很多應該先治療基礎疾病，然後再進行減肥。
1、首先因為飲食控制不住，很多患者每天都在反覆的問自己，我要減肥，我要減肥，但是飲食卻不進行控制，還是吃一些肥甘厚味油膩的食品，並且不吃蔬菜和瓜果，以大肉的油脂的油膩的食物為主，因此減肥很難成功。
2、其次運動跟不上，運動跟不上的原因有很多，主要是人比較懶惰，或者是沒有時間，應該飯後運動，每週150分鐘以上。很多減肥的患者達不到這個水平，因此減肥也就減不下來。
3、最後因為體內的激素很多疾病而導致的，比如肥胖症，高血壓，冠心病等等。限制了減肥各種的事項，因此也容易反彈，所以很多應該先治療基礎疾病，然後再進行減肥。
1、減少食物的攝入量：要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關注減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。可在廚房放一個秤，貼一條提示標語，關注提醒自己攝取食品的重量。
2、每天1餐流食5周減10磅：通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
3、走45分鐘半年減10磅：堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種瘦身方式可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
4、力量訓練：力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊方案。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
5、降低熱量攝取與散步結合：以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。