為什麼站著更耗費體力

　　導語：在日常生活中，有些人喜歡走路，而有些人喜歡站著。有些朋友想了解關於走路的更多內容，那麼，今天小編就來聊聊，走路比站著更耗費體力嗎？走路比站著要更費體力嗎？接下去請大家收藏好小編精心準備的內容，希望對大家有所幫助。

　　走路比站著更耗費體力嗎

　　走路沒有比站著更耗費體力。因為站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩隻腳都不能放鬆。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放鬆。

　　走路比站著耗費體力，很多人認為走路肯定要比站著的時候更加的耗費體力，其實這也是錯誤的，主要是因為站立的時候，雙腿是需要一直承受身體的重量，所以兩隻腳根本都不能放鬆，而反過來說走路其實是一條腿承受重量，另一條腿是可以交替放鬆的，反而不會過分的消耗體力。

　　久站傷心臟：

　　教師、外科醫生、護士、髮型師、店主、廚師、服務員和其他長時間站立的人患心臟病、背部問題和流產的風險更高。

　　加拿大多倫多大學的研究人員對7320名員工進行了長達12年的跟蹤調查。他們發現長期站在男性患心臟病的風險增加了39％和80％，相比之下，那些坐。由於血液流動的腿在長時間站立，壓力在身體的下部會導致血液迴圈不良。

　　專家說，減少傷害的方法是站一會兒，活動一下身體，這樣可以在肌肉運動時擠壓血管，幫助血液迴流。建議每30分鐘走一次步，或者練習辦公室瑜伽。

　　走路有什麼好處？

　　愉快身心

　　有規律的走路可以刺激大腦中的內分泌素釋放，緩解疲勞，讓身體感到快樂，緩解心悸和恐慌。而在新鮮的室外空氣環境中走路，使大腦思維清晰靈活，可以有效提高學習和工作效率。多走路還可以提高人體免疫力，減少疾病的發生。有規律的走路是一種天然的鎮靜劑，它能改善神經系統的興奮，避免抑鬱，使精神狀態良好、放鬆、精力充沛。

　　活絡經絡

　　經常坐在辦公室裡，或者很少有戶外活動的群體，一般會出現經絡僵硬、全身不舒服的症狀。經常走路鍛鍊，可以活絡經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝功能。經絡疏通，全身自然會放鬆。

　　減少疾病

　　五臟六腑需要鍛鍊，如果他們不運動，就容易發生變硬、生病等情況。因此，走路可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的規律性蠕動，增加食慾，增強五臟六腑的彈性功能。走路時，我們的身體會自然減少腎上腺素的分泌，腎上腺素在預防動脈和血管疾病方面發揮著非常好的作用。

　　體重減輕

　　走路不是一項非常激烈的運動， 但走路對減肥和瘦腿有非常好的影響。而且走路並不容易讓身體感到疲憊，再加上路邊的風景， 讓我們更容易堅持。長期科學的步行運動可以減少體內多餘的脂肪，使身體更加對稱和健康。

　　有規律的走路對預防和治療糖尿病、肥胖、習慣性便秘等疾病有較好的療效。走路時，我們的消化系統會分泌更多的消化液，可以促進我們的腸胃蠕動，幫助身體消化食物，也能促進我們的食慾。走路對於糖尿病、高血壓有很好的治療效果。

　　走路要注意什麼？

　　保持良好的走路姿勢

　　一個良好的步行姿勢意味著背部和臀部肌肉可以得到最大的鍛鍊，走得快，燃燒的熱量就更多。正確的走路姿勢應抬頭挺胸，眼睛直視前方，軀幹自然矯直，身體重心稍向前；上肢和下肢協調，步調適中，兩足落地有節律感。保持正確的走路姿勢能夠使身體鍛鍊得更加健康。

　　不能走得太快

　　走路速度是每秒兩步。事實上，它是運動時間的量化，大約每秒鐘兩步。鍛鍊應該是漸進有序的，剛開始鍛鍊的人可以走半個小時，然後逐漸延長時間。如果是快速走路，心率應保持在每分鐘120至140次，與輕微出汗的身體是適當的。不過對於年齡稍大的人群來講，他們走路的速度需要稍微放慢些，同時，也可以配合慢跑，以實現健身的目標。

　　選擇一個好的環境

　　外出走路時選擇環境也很重要。在環境的選擇上面應該儘量選擇安靜，綠化較好的環境。安靜的環境，會讓人徹底放鬆，消除心中的焦慮，並且跑起步來也能更加的專心，更有益於健康，而且安靜、優雅的環境，心情也會舒適很多。

　　1、走路比站著耗費體力。因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩隻腳都不能放鬆。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放鬆。

　　2、走路比站著耗費體力，很多人認為走路肯定要比站著的時候更加的耗費體力，其實這也是錯誤的，主要是因為站立的時候，雙腿是需要一直承受身體的重量，所以兩隻腳根本都不能放鬆，而反過說走路其實是一條腿承受重量，另一條腿是可以交替放鬆的，反而不會過分的消耗體力。

　　根據人體構造學，人體站著的時候雙腿、後背等部位的肌肉都處在一個長期緊張而得不到放鬆的狀態，一直在承受身體的重量，這樣很容易勞累，而在走路的時候會不時地抬腿，可以使腿部肌肉得到適量的休息，另外肌肉一收一縮也可以促進腿部血液迴圈，有利於新陳代謝，就不會感覺那麼勞累。所以，站著不運動，肌肉沒有活動，腿部總是在受力，就感覺到疲憊。而如果你需要長時間站立，不妨適當抬腿活動活動。而人在走路的時候，雙臂擺動，雙腿交替邁進，這樣肌肉就處在了一種緊張和舒緩的交替之中，所以走路的時候反而沒那麼累。除此之外，站立的時候往往人們的精神也會處在枯燥乏味的狀態，精神的緊張再加上枯燥也會讓人更容易疲憊。其實不僅僅是長時間站立容易讓人疲憊，任何時候人們只要長時間保持一種姿勢不動，都容易引起身體上的疲勞，無論是站立還是久坐，都對身體健康十分不利。所以在長時間保持一種姿勢之後，一定要讓身體活動一下，這樣有助於放鬆肌肉，調節緊張的精神，而散步無疑是一種良好的放鬆方式。