站著比坐著更累嗎

　　站著比坐著更累。站著繃著的肌肉更多，負重更多。坐著你的下半身雙腿都是放鬆狀態不負重。站著雙腳支撐，足部的脂肪組織少，緩衝少，坐著臀部支撐，脂肪組織多，當然舒服很多。

　　久坐有六弊：

　　1、致使心臟功能降底，可引起心臟肌肉萎縮。

　　2、腿部、手和足部會大量充血，使血流不暢，併發生淤積，導致靜脈曲張，還易引起痔瘡。

　　3、會引起肌肉僵硬、痠痛、肌肉萎縮。

　　4、可引起背部和腹部肌肉下垂、背下部肌肉疼痛和消化不良，脊椎肌肉因血液迴圈太少而發生痙攣。

　　5、肩膀和脖頸因長時間坐而不動，能引起上端的四節脊椎僵硬，形成典型的隆起狀。

　　6、大腦因身體活動少也會引起供血不足，久坐後忽然站立會感到頭暈。

　　人在站立時比坐著時，需要的肌肉和力量更多，要保持穩定，平衡，控制力。

　　而坐著通常姿勢更隨意，怎麼舒服，怎麼坐，對肌肉力量和能力要求相對降低。

　　所以直立生活需要經常鍛鍊肌肉能力，來更好的保持身體正常運動的功能，所以站著比坐著累。而且沾站著需要隨時調整重心以保持平衡，這中間就不停的做功；站立的時候為了維持體態，緊張的肌肉更多，所以更費力。坐著的時候腿部肌肉一般是放鬆的，所以感覺不費力。

　　人站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10餘倍。

　　熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說"吸收""放出"。不可以說"含有""具有"。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳(J)。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源於食物。動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類:碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為"產能營養素"或"熱源質"。