其實，所有運動都能使人快樂，因為能刺激多巴胺生成。
對於瑜珈來說，身體運動帶來的愉悅還是其次，它能使人快樂還因為它是以呼吸為主要關注點，練習呼吸有心理調節的功能。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信透過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
其實，所有運動都能使人快樂，因為能刺激多巴胺生成。
對於瑜珈來說，身體運動帶來的愉悅還是其次，它能使人快樂還因為它是以呼吸為主要關注點，練習呼吸有心理調節的功能。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信透過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
1、在練習前1小時左右，進食少量的流質食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時，可以喝一點清水以幫助排出體內毒素，幫助減肥。
2、一般是在練瑜伽前半小時喝些水，練瑜伽結束後再補充水分，而在練瑜伽的過程中最好別喝水。如果實在口渴，可以適當喝一點，因為喝太多水容易腹脹，如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服。
3、練完瑜伽後通常練習瑜伽後需要平靜至少15分鐘再進餐，如果飢餓感不強，可以半小時後再進餐。氣息不穩，或者身體還在發熱的時候不要進餐。呼吸不穩時吃東西容易嚥下去空氣，而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓飢餓感，或者吃點水果，以免不知不覺就吃太多了。
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操，透過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而透過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液迴圈，人體關節更加靈活自如。
3、女性透過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。透過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽透過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
6、練太極拳可增強女性身體的柔韌性，更具女性魅力。太極拳是全身性的運動，練太極拳能調養血氣，暢通經脈。它練松、練柔，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友，在鬆柔中得到身體的保養，這種保養是其他任何運動都無法比擬的。一個身體柔軟的女子，一舉一動更能散發女性的魅力。
7、練太極拳可增強女性筋肉彈力，增強女性活力。太極拳的鍛鍊，以增強關節和筋骨為主，堅持修煉太極拳的女性，其筋肉、關節都會比不練太極拳的明顯具有彈力，同時，太極拳虛靈頂勁的練拳要求，使修煉者一舉一動都有挺拔向上的氣質。
8、練太極拳可有效改善女性氣血，美容養顏效果明顯。太極拳的練習，講究用意不用力，講究意到氣到力到。這種練習，可有效調動全身氣血，開啟日常關閉的毛細血管，改善皮膚營養。其美容養顏效果是毋庸置疑的。