練親子瑜伽要注意什麼

　　1、場地要安全：練習親子瑜伽的時候，地方一定要寬敞選擇沒有什麼障礙物的地方，或者把障礙物拿走，確保寶寶不會磕碰到，地面在鋪瑜伽毯底下應該最好還加一層毯子，防滑。

　　2、動作要輕柔：在練習親子瑜伽時，媽媽應注意動作要輕柔，以保證寶寶的安全，而且最好根據寶寶的實際情況來選擇動作，不可選擇難度過大的動作。

　　3、衣著要寬鬆：媽媽和寶寶應該穿較為寬鬆休閒的衣服，最好沒有金屬鈕釦或者拉鍊什麼，以免妨礙做動作，影響身體的靈活性。

　　1、練習親子瑜伽時，地面除墊軟地毯還應使用瑜伽墊，媽媽動作保持輕柔，以保證孩子安全。

　　2、媽媽和孩子都應該穿著寬鬆的衣服(無紐扣，褲子均為長褲)，不佩戴任何飾物。

　　3、生病期間的孩子不宜參加鍛鍊;頸部發育不完全的孩子不宜才加鍛鍊。

　　4、必須空腹練習瑜伽，媽媽應該在練習前3~4個小時進食，如有些餓，可以在練習前2小時喝一些流質食物或吃一些水果，練習完40分鐘後方可進食。孩子也必須在練習完30分鐘後才能餵食。

　　5、不用過於勉強完成每個動作，媽媽可以根據孩子配合狀況進行動作選擇，如果全部做，效果更佳。

　　6、考慮到孩子的注意力時間有限，每次練習保持在20分鐘左右即可。

　　7、不要要求孩子的動作做到位，可以讓孩子像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。

　　8、不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式，只要正常自由呼吸即可。

　　9、給孩子做瑜伽之前，可選擇孩子喜歡並熟悉的音樂和可以讓您和孩子安靜放鬆的地點。

　　1、所有的動作都要根據身體的狀況慢慢的進行。擺好姿勢以後，要深深地，均勻地呼吸。在站裡姿勢下做動作時要特別注意身體的承受能力。感到吃力時可以減小動作的幅度，並用增加次數來彌補效果。不可以用力壓迫腹部。

　　2、用餐3~4小時以後在開始練習。

　　3、練習瑜伽最佳時期是在懷孕4~8個月，最好詢問專門教練的建議以後在練習。

　　4、呼吸法是透過吸入和撥出等調節呼吸的手段來積蓄氣息，再給身體帶來活力的同時讓內心變得平靜。

　　5、冥想法要求端正心態，透過冥想變成自己心靈的真正主人，從而讓自己的生活變得隨意而自由起來。