1、屬於脂溢性皮炎，平時禁止飲酒，少食辛辣、魚蝦海鮮、牛羊肉、狗驢肉等刺激性及油膩食物，多食蔬菜，水果，多飲水，每晚用硫磺香皂洗臉，
2、不要經常使用同一種牌子的洗髮水，洗髮水最好是經常換著使用，經常保持頭髮清潔，經常梳理，能很好的減少頭髮上面的油脂。
3、很多人的頭髮愛出油，一般在飲食上可能都喜歡吃一些比較重口味的，喜歡吃一些油膩、辛辣的食物，從而導致體內堆積了一些難以消化的脂肪，才會導致頭髮出油的情況，所以說日常的飲食是必須要調節下的，多吃一些清淡的食物。
4、頭髮愛出油除了與天生的體質有關外，同時還與後天的生活習慣息息相關的，比如說長期不愛運動，喝酒吸菸、過度疲勞，長期熬夜等等情況，也會導致頭髮愛出油的，所以這些不良的生活習慣還是需要改善的哦。平時注意保持充足的睡眠習慣，多多進行一些戶外的運動。
在頭皮上均勻地噴一層化妝水，也可以在髮根處稍微多噴一些，這樣不僅能緩解頭髮出油狀況，還能給頭髮補充適當的水分。用手指按壓頭皮後，就可以打理一個新發型了。如果已習慣天天洗頭，或不洗就會分泌過多油脂的話，即便是天天洗也不用一洗頭就用洗髮水、護髮素，可視情況隔天用清水沖洗，這同樣能清除頭髮及頭皮上的汙漬，但又不會加重油脂的分泌。而對於出油不嚴重的人來說，一週洗兩三次頭就可以了。
1、洗髮水的選擇
髮質不同，在洗髮水的選擇上也會有所不同。
油性發質建議使用中性或弱鹼性洗髮水，另外在洗髮水的成分選擇上，建議選擇含有硫磺、酮康唑、煤焦油等抑制皮脂分泌的成分。
至於要不要用無矽油洗髮水，就要看適不適合了，其比較適用於那些髮量少、髮質軟、頭髮經常容易坍塌貼頭皮的人群，會使頭髮看起來稍微蓬鬆些。
2、洗頭髮的頻率
分季節。
夏季：油脂分泌更加旺盛，所以要及時的清潔，以免其堵塞毛孔，建議洗頭的頻率為2天一次，頭髮太油的，甚至可以每天都洗，不要擔心天天洗頭髮會使得頭髮越掉越多，相反，頭髮油了不洗才會導致脫髮加重。
春秋冬：出汗不嚴重，油脂分泌也沒有夏季旺盛，建議2-3天洗一次即可。
3、洗頭的方法
洗頭時不要急於求快，洗髮水剛抹上去，洗兩下就給用水衝了，而是要輕輕用指腹按摩頭皮至少30秒，然後在沖洗，特別愛出油的頭髮，可以按照這樣的方式洗兩次，有助於將頭皮上的油脂洗淨。
4、吹頭髮
不要說什麼用吹風機吹頭髮不好，一般只要吹風機的溫度及其離頭髮的距離合適，就不會有什麼影響。
對於頭髮油的人來說，可以將頭髮提起來或讓頭髮全部向下，然後逆著梳頭的方向吹，這樣可以讓頭髮看起來更蓬鬆。
5、梳頭髮
頭髮油了之後就容易塌陷，當出現這種情況時，可以用手握住一綹頭髮，用細齒梳子在根部上下快速梳幾下，可以讓頭髮蓬鬆一點。
6、剪頭髮
頭髮越長，髮根受到的拉力就越大，頭髮就越容易出油、越塌。所以，將頭髮長度控制在適當的範圍內，也有助於控油及保護髮根。
7、養成良好的生活習慣
頭髮愛出油是因為頭皮毛囊內的皮脂腺分泌了過多的皮脂，其蔓延到頭髮上，就讓頭髮看起來很油膩。
而一些生活及飲食習慣，如高脂飲食、愛吃甜食、壓力過大、睡眠不足等，都會加重油脂的分泌，所以，為了減少頭皮出油，我們應該清淡飲食、少熬夜、控煙限酒、儘量保持心情愉悅。