1、飲食不健康：有些人在減肥的時候，所吃的食物並不適合，比如全麥麵包、黑巧克力以及堅果等，這些食物含的熱量較低，看似非常的健康，不過積累到一定量的時候，也是會使人發胖的。因此大家在吃健康食物時，也必須要控制好量。
2、不吃早飯：很多減肥的人認為，少吃一頓能讓減肥的效果更好，所以就不吃早飯。其實這不是好習慣，不僅會影響身體健康，還很容易導致減肥失敗。所以大家每天都要吃早飯，這可以快速啟動新陳代謝。所選擇的食物，最好是能夠含有很多的纖維。
3、睡眠不佳：現在人們工作都很忙，經常都會加班，這就會讓睡眠得不到保證。這對於身體健康有很大的危害，而且在夜間很容易飢餓，這就會攝入更多的食物，進而使人每天攝入的熱量增加，所以體重就很難減下來。
4、喝水過量，在減肥的方法中有有說到多喝水使胃有飽腹感而減少食物的攝入，這個方法是有誤解的，喝水過多反而會使胃漲大，而水份在停留的時間短暫，當水把胃撐大後反而更容易感覺到餓，因而攝入的食物反而更多，體重自然減不下來。
1、內分泌失調：一部分人減肥減不下來就是因為內分泌失調的原因。眾所周知，排毒對於減肥來說是非常重要的一步，而內分泌失調會影響人體的排毒過程。毒素排不出去，從而堆積在體內，就會造成身材發胖。
2、甲狀腺功能下降：甲狀腺對調節機體代謝起著至關重要的作用，由甲狀腺分泌的甲狀腺激素過多或是過少都會對人體代謝造成影響，從而成為人們減肥路上的絆腳石。
3、錯誤的減肥方法：很多人的減肥方法都是簡單粗暴的節食，其實這種方法在短期內可能會有很顯著的成效，但一旦恢復飲食就會造成熱量囤積，使體重迅速反彈甚至越減越肥。同時，不吃早飯、只喝湯不吃菜、用餐時間不規則等飲食習慣問題也會導致減肥失敗。
4、減肥平臺期：減肥期間隨著我們運動量的增加或是攝入的熱量的減少，身體的代謝也會隨之慢慢調整。當身體已經習慣了我們的改變之後，代謝率就會達到一個平衡期，也就是減肥的平臺期，這時候體重是很難減下去的。這時候，只有對減肥方法進行調整，才能有效的降低體重。
每每到了夏季很多人為了可以更好地顯露身材紛紛加入減肥大軍之中，而方便簡潔只需要一張瑜伽墊的健身操深受人們喜愛，不過很多人在跳操的時候都有遇到跳健身操體重沒減的情況，一起看看吧。
為什麼每天跳健身操體重還是沒減
每天跳健身操體重沒減是時下很多人都有的疑問，畢竟跳槽的人都是奔著減肥去的，但是體重沒減還是比較扎心的，之所以出現這種情況可能是由於沒有控制飲食的原因造成的。平時飲食上可以多吃一些薏米、燕麥、小米、粗米、黃豆等粗糧食物，這些食物中含有豐富的碳水化合物，碳水化合物會使身體有飽腹感，平時一定要少吃一些米飯、麵條、饅頭等食物。
跳減肥操為什麼體重減不下來
跳減肥操為什麼體重減不下來是很多剛剛接觸健身的友友都有的疑問，一般來講你跳的健身操如果難度不高或者你的動作不到位，消耗的熱量不會非常大，或者是吃飯多了，減低的又讓你補充上了，所以要想瘦下來一是多運動，二是少吃飯。如果飯量不減，體重不會下降的。貴在堅持，要每天堅持。
天天跳減肥操卻一直減不下來該怎麼辦
天天跳減肥操卻一直減不下來可以說是減肥的妹子們的通病，一般來講天天做減肥操體體重不減可能是由於運動的時間過短造成的。每次運動的時間不得少於半個小時才能達到燃燒脂肪的效果，平時也可以做一些游泳、快跑、跳繩、打羽毛球、爬樓梯等方式，這些方式也可以很好的起到減肥的作用，飲食上一定要少吃一些油膩性的食物。