無油青菜面的熱量是多少

　　無油青菜面的熱量是每100克含有32大卡，即133千焦熱量。

　　無油青菜面較清淡，熱量較低，每100克含有9、97克碳水化合物、0.65克脂肪、2、14克蛋白質、0.60克纖維素。每100克無油青菜面的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的百分之一。

　　1、主料：掛麵(分量按照自己的飲食需要可自調)，番茄1個，青菜7片左右。

　　2、倒兩碗水下鍋(按照盛面的碗的大小來算)，大火將水燒開。

　　3、將番茄清洗乾淨後切成塊。水開後把番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。這個過程大約需要2分鐘。

　　4、將面下水，同時開始調味。此時水應該已經有了番茄的酸味了(鹽，與雞精)。如果喜歡酸味可以再加入適量的醋。

　　5、待麵條快煮好的時候加入青菜與胡椒。同時將生粉放入少許水調製一下後倒入煮好的麵條中。這樣可以讓煮麵的水很清澈，沒有稠糊的感覺。

　　6、最後只需要將麵條挑到碗中就可以開吃了。

　　微波爐無油煎蛋的熱量，當以100克計算時是82大卡也就是343千焦，單位熱量較低。每100克微波爐無油煎蛋的熱量佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的百分之三。

　　1、小碗裡放少量的水。

　　2、把雞蛋打到碗裡，用叉子在雞蛋黃上均勻叉四下，放鹽。

　　3、在小碗上包上保鮮膜，用叉子在保鮮膜上扎幾個眼。

　　4、小碗放到微波爐裡，高火1分鐘變成糖心。1分15秒就可以食用。