無論男女每天早晚堅持揉肚子+身體收穫到的好處或會讓你驚喜

　　每天按摩腹部也是一種養生方式？無論男女，每天早晚堅持揉肚子，身體收穫到的好處，或會讓你驚喜。人體有很多穴位，按摩不同的穴位可以收穫不同的好處。比如揉肚子的好處也非常多，我們一起來看看。

　　養生 有助消化和排便

　　腹部隱藏著許多重要的經絡，多達14條。這些經絡與許多臟腑相連，這意味著對胃部進行適當的按摩可以使人體的許多部位受益。其中，會與腹部的許多消化器官相連，與脾胃的連線會更緊密。對於脾胃不好的人，經常揉肚子可以促進腸胃蠕動，調動脾胃的機能，食物吸收消化得更快，排便也順暢很多。

　　緩解兒童脹氣和食物積聚

　　對於家裡有孩子的人來說，可能會有一些家長因為孩子的脹氣而焦慮。每次孩子哭鬧，父母都很煩躁，孩子難過，父母也很難過。尤其是對於剛升級為寶爸寶媽的人來說，當孩子出現脹氣時，他們就更加焦急了。有經驗的家長會知道，當孩子出現腸胃脹氣時，多揉肚子有助於緩解不適。

　　改善睡眠

　　對於失眠的人來說，睡前按摩胃部20-30分鐘，可以放鬆身體，改善腹脹，促進食物的消化，緩解不良情緒，也有利於睡眠。

　　對慢性肝炎患者有幫助

　　主要是慢性肝炎，可能會出現肝區隱隱作痛或腹脹，堅持揉肚子可以緩解腹部不適，每天早晚各做一次，每次5-10分鐘，就能感覺到舒服多了。

　　第一、 增加肺活量，透過研究顯示，如果可以堅持慢跑的話，對於增加肺活量有不錯的效果。主要是因為在慢跑的過程中，可以給人體提供充足的氧氣，跟正常坐著相比要高十倍左右，要是能夠吸入更多的氧氣，這樣對心肺功能會有很多的好處。如果每天都能堅持半個小時左右慢跑，堅持一段時間之後就會發現肺活量變好，身體也越來越棒。

　　第二、 治療糖尿病，因為人體在運動的時候，可以讓脂肪燃燒，從而消耗腹部上面很多的脂肪，這樣對於治療糖尿病也是蠻好的方式，因為燃燒脂肪的時候，會讓脂肪細胞釋放出某種物質，正是這種物質能夠抑制胰島素的生產，經常選擇慢跑的話，對於治療輕微的糖尿病還是挺不錯的。

　　第三、 大腦思維變得更活躍，如果經常可以堅持慢跑的話，這樣對於大腦思維還是蠻不錯的，可以變得越來越活躍。主要是因為人在運動的時候，肌肉會發出資訊，從而讓大腦裡面產生出某種蛋白質，這種成分可以促進神經生長，還能讓神經之間的聯絡更為緊密。特別是到了中年的時候，要是每週都能堅持兩次慢跑，時間差不多在四十分鐘左右，這樣就能有效預防老年痴呆。

　　第四、 緩解壓力，如今社會競爭壓力比較大，很多人都會出現巨大的心理壓力，從而導致自己特別緊張。如果想要緩解壓力，慢跑會是不錯的方式，還能讓自己隨時保持良好的心態。因為慢跑的時候，這種動作還是比較平和的，可以讓自己擁有更好的精力，也能把壓力都釋放出來。

　　第五、 治療高血壓，經常堅持慢跑的話，就會給心臟帶來很大的負荷，同時就能給緊張工作的肌肉帶來更多的血液，還能給身體裡面各個細胞得到更充足的氧氣，並且在運動的過程中，還能有效燃燒脂肪，達到減肥的效果，對於縮小血液裡面的反應激素也有不錯的效果，從而讓血壓變得正常，對於輕微的高血壓患者來說，堅持一段時間慢跑就會發現，血壓變得平穩很多，漸漸的也能少吃點藥。

　　第六、 緩解便秘，如果出現便秘的情況，跟平時缺乏運動會有一定的聯絡，其實對於醫生來說，要是出現便秘的現象，不要急著去吃藥緩解，可以先透過慢跑這種運動方式來緩解，每天差不多堅持半個小時左右，這樣就能促進腸胃蠕動，排便就會變得很順暢。

　　第七、 皮膚變得越來越紅潤，在慢跑的時候，可以讓心臟裡面的泵血變得越來越快，還能加快血液迴圈，最終讓體內得到更多的氧氣，還會輸送很多的營養素給細胞，最終讓皮膚變得越來越紅潤。透過研究表明，如果可以長期堅持慢跑的話，這樣就能讓人變得更有精神，容光煥發，皮膚看上去越來越紅潤。

　　第八、 延年益壽，根據資料統計，如果長期可以堅持慢跑的話，平均壽命跟平時沒有慢跑的人相比要長很多，而且最近這幾年，有很多國家都在流行慢跑，對於想要延年益壽的朋友，趕緊加入到這個行列中來吧。

　　每天揉肚子可以減肚子上的肉，但要按照按摩手法來做。用手掌在肚子上以畫圈的方式順時針按30次，再逆時針按30次。這樣為一組。晚上睡覺前做三組。力度自己掌握，別太使勁，不然會讓腸子扭勁兒的。可以通便，緊緻脂肪，不能完全靠這個減肚子的。你還需要運動，比如仰臥起坐。仰臥起坐不要用手扣著頸部使勁往上起，萬一力度掌握不好容易把頸椎弄壞，頸椎一旦出了問題是會癱瘓的。