焦慮症自我治療方法有哪些

　　方法一、增強自信，這也是治療和預防焦慮症的一種最重要的方法，不過是什麼樣的事情要相信自己的能力，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　方法二、自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　方法三、自我反省：有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

　　方法一，抗抑鬱藥因為焦慮的病因會導致機體神經-內分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，而抗抑鬱藥可使失衡的神經遞質趨向正常，從而使焦慮症狀消失，情緒恢復正常。

　　方法二，心理治療，心理治療是指臨床醫師透過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。採取心理治療的過程當中最好可以加入藥物治療。

　　方法三，苯二氮卓類藥物，這個藥優點較多，見效比較快，而且效果非常的好，價效比非常高，價格低廉。

　　方法一：引起眩暈症的原因有很多，如貧血、血粘度高、頸椎病、高血壓、動脈硬化、心血管病、美尼爾氏綜合症等，可以去醫院做心電圖、血壓、腦CT、頸椎測試等檢查，明確病因後進行治療。

　　方法二： 手部按摩治療眩暈具有一定療效。但患者必須配合醫生查明原因，積極治療原發病，手部按摩可作為綜合治療中的一個輔助方法。

　　方法三：塞耳療法：靈磁石10g，研為細末，分成2份，用紗布包裹，塞於雙耳中，每日1～2次，每次1小時，連續5～7天。可平肝潛陽，適用於腎虛眩暈。民間還有用鮮生地塞患側耳治眩暈法。