熬夜後吃什麼可以排毒+推薦八種食物

　　現如今的競爭壓力比較的大，特別是對於年輕人來說，正是在拼搏的年紀。不只在上學的時候有些人人熬夜努力，即使到了社會上也有不少因為加班而不得不熬夜的。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、黑木耳

　　黑木耳因生長在潮溼陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

　　2、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。不僅如此，檸檬還含豐富維生素C、有機酸、檸檬酸及高度鹼性，有很強的抗氧化作用，能啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，有效幫助肝臟、腎臟、肺、淋巴系統及皮膚排毒。

　　3、綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　4、海帶

　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。

　　5、葡萄

　　深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內重要的解讀器官，各種毒素經過肝臟並進行一系列的化學反應後，便轉化成為無毒或低毒物質。而深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，並能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。

　　6、豬血

　　豬血有很好的促排毒作用，可以排出人體類的一些粉塵和在空氣中攝入的金屬微粒。日常生活之中，每隔一週左右最好就吃一至兩次豬血，豬血中的血漿蛋白在消化分解過程中可產生解毒物質，將有毒物質經腸道排出體外。豬血除了吸塵的好處，還有清腸、通便的作用。

　　7、蘋果

　　在眾多的美容養顏水果之中，蘋果算是最受人們喜歡和接納的美顏水果了。蘋果中含有豐富的維生素，粗纖維，有促進腸胃消化，排出人體毒素，提高身體免疫力等功效，有助女性身體健康。西方有“日食一蘋果，醫生遠離我”的諺語，可見蘋果的排毒效果是非常好的。

　　8、洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

　　燒烤是我們日常生活中十分常見的一種美食，它十分的受歡迎，不管是在小農村還是在大城市都能見到它的身影。我們都知道經常吃燒烤對身體健康不益，不過偶爾吃吃過過嘴癮還是不錯的。不過吃完燒烤吃什麼排毒好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、核桃

　　油膩食物吃多，吃一個核桃大有裨益。藉助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

　　2、梨子

　　梨子清熱解毒，吸菸或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有植物纖維，能夠促進腸道蠕動，有助於舒體通便，避免有毒物質的堆積造對腸道造成的毒害，起到預防病變癌症的作用。此外，胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素、維生素B2、葉酸等具有預防癌症作用的成分。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利於抑制誘發癌症基因的突變，對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。

　　5、香蕉

　　燒烤類食品會產生很多的苯並芘等致癌物。而香蕉裡含有抗癌物質，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。

　　6、番茄

　　燒烤含有毒的致癌物質，能夠產生大量能夠致癌、引起多種疾病、衝擊人體健康的自由基；而番茄性涼，具有較強的清熱解毒、抑制病變的功效。而且番茄中含有的番茄紅素能夠有效清除體內的自由基。因此，吃燒烤後，生吃番茄，或以番茄汁為燒烤時的飲料，可達到有效的清熱掃毒、預防癌症的作用。

　　7、蘋果

　　蘋果中的多酚和黃酮類物質屬於天然化學抗氧化物質，可以有效抵抗致癌物質，而且蘋果是一種鹼性食品，可以迅速中和體內過多的酸性物質，可增強體力和抗病能力。

　　8、綠茶

　　綠茶葉中富含茶酚、磷兒茶素、維生素E、黃酮類等物質，能在一定程度上分解毒素，能有效抑制細胞突變與癌變的作用，而且有抑制癌細胞的生長和擴散作用，長期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發病率。

　　現如今人們吃的比以前好了，胖子的人群在逐漸的增多，這導致越來越多的人三高了。高血壓的人日常生活沒什麼影響，不過一旦情緒波動大對身體的危害極大。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、脫脂牛奶

　　脫脂牛奶中的脂肪含量極低，滿足“低脂肪高蛋白”的營養需求，可為人體提供多種必需的營養元素。脫脂牛奶富含鈣質和維生素D，可幫助降低3%-10%的血壓，同時還能降低15%的心血管疾病的發病率。

　　2、菠菜

　　菠菜內含有胡蘿蔔素、多種維生素和礦物質等多種營養元素，適合高血壓、便秘、貧血等人群食用，有涼血通便、促進新陳代謝、促進生長髮育、提高抵抗力的功效，其中豐富的微量元素對於維持人體血壓平穩有不菲功效。

　　3、新鮮葵花籽

　　葵花籽性平味甘，含有豐富的脂肪和亞油酸以及磷脂、蛋白質、糖類、檸檬酸等對人體有益的成分，非常適合高血壓、高血脂、動脈硬化人群食用。

　　4、豆類

　　豆類在我國被廣泛種植，是人們中藥的蛋白質來源，自古就有“每天吃豆三錢，何需服藥連年”的諺語，足見其對人體健康的重要作用。豆類中的鎂和鉀，是降低和保持血壓的重要物質。

　　5、白薯（番薯）

　　白薯是一種營養豐富的食品，含有豐富的蛋白質、鉀、脂肪、多糖、鈣以及多種維生素，有促進人體細胞活性，增強抵抗力的功效。

　　6、香蕉

　　香蕉味甘性寒，有清熱潤腸的功效，它含有多種微量元素和維生素，其中鉀元素的含量在蔬果中是比較高的，而鉀元素對於降低和保持血壓有重要的功效。

　　7、大豆

　　大豆營養全面，蛋白質含量高、質量好，大豆蛋白中的氨基酸更容易被人體消化吸收，同時大豆中含有大量不飽和脂肪酸，對膽固醇的吸收有較好的阻止功效，是心腦血管疾病患者理想的營養品。

　　8、土豆

　　土豆營養豐富，具有低脂肪、低熱量的特點，並且富含有多種抗氧化劑，是高血壓人群非常理想的健康食物。土豆中的澱粉成分相比其他植物，在體內消化吸收所用的時間更久，並且其飽腹感更高，不僅更健康還有一定的減肥功效。