1、最好在熬夜之後給自己補一個覺，補覺也有講究，應該製作漆黑的環境，如戴上眼罩睡覺。
2、或者拉上窗簾，找一個安靜的環境，這樣對睡覺質量格外有利。
3、從飲食上改善，儘量少吃生、硬、辛辣的食物，多吃一些水果汁，如牛奶配蜂蜜加冰糖就是不錯的選擇。
4、中午可以買一些魚類清蒸，富有膠原蛋白，能迅速讓皮膚吸收營養。
5、晚飯後吃點香蕉，補充流失的熱量。
6、熬夜須知：
熬夜時要吃熱的東西，晚飯不能吃太飽，注意保暖，不要凍著肚子，一定要有足夠多的白開水，熬夜無論多累中間不可上床休息，若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
晚上熬小米粥第二天喝可以，晚上煮好粥以後，不要開啟蓋子，可以減少鍋內細菌的侵入，第二天早上起來熱一熱，可以吃到美味健康的粥。如果是晚上喝剩下的粥，早上可以在粥里加少量的水，點火加熱煮沸後可以食用。
小米粥是以小米作為主要食材熬製而成的一種獨具特色的北方粥點，口味清淡，清香味，具有簡單易制，健胃消食的特點。煮粥時一定要先燒開水然後放入洗淨後的小米，先煮沸，然後用文火熬，湯粘稠後即可關火。小米是傳統健康食品，可單獨燜飯和熬粥。
綠豆湯是夏季很受歡迎的一種甜湯，它是用綠豆和冰糖熬製出來的，味道清甜可口，可以清熱解暑，很多人都會自己在家熬綠豆湯喝，尤其是女性朋友們。綠豆湯晚上熬好，放冰箱冷藏儲存，一般可以放到第二天喝的。
綠豆湯晚上熬好第二天能喝嗎
儲存得當的話，可以繼續食用。
綠豆湯味道鮮美，營養價值高。中醫認為，吃綠豆湯具有消暑、清熱、解毒的作用，是夏季必備的夏季食品。從營養的角度來看，綠豆湯現在最好做和喝。如果喝不完，可以用保鮮膜蓋住碗口，然後把綠豆湯放入冰箱冷藏。當你第二天把它拿出來的時候，你可以把它完全加熱，然後，你可以正常飲用。
綠豆湯過夜怎麼儲存
冰箱冷藏。
綠豆湯有清熱解暑的功效，所以很多人喜歡在夏天喝綠豆湯。由於夏季高溫，綠豆湯不適合在室溫下儲存。如果你想把綠豆湯儲存一夜，最好用保鮮膜把它密封起來，放在冰箱裡冷藏。
雖然放入冰箱冷藏可以使綠豆湯儲存一夜，但有時會煮太多綠豆湯。如果同時放入同一容器中，底部的綠豆無法呼吸，容易變質。因此，如果煮得更多，建議將綠豆湯單獨放入冰箱。
喝綠豆湯的注意事項
1、不要吃太多
綠豆湯主要由綠豆製成，綠豆又甜又冷。過量食用綠豆會加劇人體內的感冒，導致腹痛、腹瀉、大便鬆弛等不適症狀，對人體健康構成威脅。因此，吃綠豆湯適量是不容易過量的。
2、最好不要空腹吃
雖然綠豆湯具有很高的營養價值，但不建議在生活中空腹食用，主要是因為綠豆湯是一種涼湯。空腹食用很容易增加人體腸胃的負擔，導致腹痛、腹瀉和大便鬆弛等不適症狀，尤其是脾胃虛弱的人，不建議喝綠豆湯。
3、體寒者慎食
對於寒冷的人來說，身體本身的寒冷相對較重；綠豆湯是一種冷飲。過度消費會加重感冒患者的症狀，並對他們的健康構成威脅。
4、服藥人群不易吃
對於服用各種藥物的人來說，綠豆蛋白和綠豆中的其他成分與有機磷和重金屬結合形成沉積物。這些解毒成分也會分解功效並影響治療。因此，吃藥的人吃綠豆湯並不容易。
5、體質弱的人應該謹慎飲食
綠豆中含有大量的大分子蛋白質，需要在酶的作用下轉化為小分子肽和氨基酸才能被人體吸收。體質弱的人胃腸道消化功能差，容易因消化不良而腹瀉，對腸胃造成損害。因此，體質弱的人不應該吃綠豆湯。
6、月經來潮的女性應謹慎飲食
綠豆湯是一種冷食。經期婦女的胃腸功能相對較弱。吃綠豆湯不利於她們的正常月經，這可能會導致腹痛、痛經、白帶異常等婦科問題。因此，經期女性不容易吃綠豆湯。