燕麥片怎樣吃減肥+什麼樣的麥片適合減肥人

　　隨著夏季的到來，越來越多的人加入減肥大軍中，而說到減肥，因為三分靠運動，七分靠吃，所以很多人都買了燕麥片減肥的時候使用，下面小編就和大家一起看看燕麥片怎樣吃減肥。

　　燕麥片怎樣吃減肥

　　燕麥，是粗糧的一種，由於富含膳食纖維、飽腹感強，所以成為了很多人鍾愛的減肥食品。可有的人卻比較苦惱，明明也在吃燕麥片，身上的肉卻不見少。由於燕麥皮片會吸水膨脹，所以可以在牛奶中加入20克左右的燕麥片就可以。燕麥加牛奶的組合，不僅營養豐富，味道也不錯。

　　一天三頓吃燕麥一週能瘦多少

　　只吃酸奶麥片一週可以瘦5斤到8斤，具體也是需要因人而異的，還需要根據個人代謝的快慢速度來做決定。對於代謝速度比較快的人群，瘦的速度就會比較快一些，有可能會瘦到8斤，如果代謝速度比較慢，瘦的速度也是比較慢的，只能夠瘦5斤。身材過於肥胖的人可以選擇水動力吸脂手術，再申請隱蔽的位置進行切口，把多餘的脂肪吸出，來達到減肥瘦身的效果。

　　減脂一天吃多少燕麥合適

　　一頓或三頓。

　　減脂一天吃多少燕麥合適是很多友友都有的疑問，就食用過的友友反饋一頓或三頓都是可以的。特別是早餐吃燕麥，不僅熱量低，還能滿足人體需要，再配上牛奶雞蛋能夠很大強度的增加飽腹感，燕麥消化慢，午餐也可以少吃。減肥主要在於堅持，長期堅持下去就會有很好的效果。

　　什麼樣的麥片適合減肥人

　　吃什麼樣的麥片適合減肥人吃是大家經常討論的，一般來講無新增蔗糖的最適合，其實吃燕麥就是補充膳食纖維，增加飽腹感，如果要用燕麥減肥的話，可以燕麥加點蔬菜煮著照三餐吃，短時間內就能瘦下來，如果怕傷身體，就替代晚餐就行，也是很有效果的哦。

　　如果食用的是即溶型含糖水果麥片會發胖的，現在市場上的很多水果麥片為了追求口感，在麥片里加入了大量的的糖和奶,大大提升了所含熱量,同時減少了真正麥片的含量。這樣的麥片吃多了肯定會發胖。建議選購不新增其他任何成分的裸麥片,這種熱量很低,也不會上火。

　　豆漿泡燕麥片做法如下：

　　材料：黃豆、燕麥片、紅棗、糖。

　　做法：

　　1、黃豆提前一夜泡發，沖洗乾淨；

　　2、黃豆放入豆漿機杯內；

　　3、放入少許燕麥片；

　　4、紅棗洗淨去核切塊，一同放入豆漿機中；

　　5、注入適量水，啟動“五穀豆漿”鍵；

　　6、做好的豆漿用濾網仔細濾出；

　　7、加入適量糖調味即可。

　　功效：豆漿含蛋白豐富，麥片主要的營養成分是澱粉，兩種食物可以一同服用的可以在一同服用的，還能起到營養互補的作用。