燕麥片怎麼吃才減肥

　　1、燕麥片是一種保健食品，它可以清理腸道，因為裡面富含有大量的粗纖維，也可以治療便秘。

　　2、吃燕麥片可以減肥，具體的吃法是用奶粉和燕麥片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麥片，一份奶粉，透過溫水攪拌，這樣口服可以治療便秘，有著良好的減肥效果。燕麥片是從歐美髮達國家傳過來的一種食品，燕麥中富含很多礦物質和微量元素，對人體有很多好處，特別是可以抗飢餓，對於減肥效果很好。

　　1、牛奶燕麥片 材料：燕麥30克，脫脂牛奶250毫升。 做法：先將牛奶倒入奶鍋中，開火煮沸。然後將燕麥倒入攪拌開。轉小火煮1-2分鐘，直至燕麥煮開後即可關火。

　　2、玉米燕麥粥 材料：玉米粉150克，燕麥片50克。 做法： 將燕麥片用溫水洗淨放入鍋中。加入適量清水煮至開花。 將玉米粉放入小碗中，放入冷水調成玉米糊。將玉米糊倒入燕麥粥中，攪拌均勻。煮沸後，再蓋小火煮2-3分鐘即可出鍋。

　　如果食用的是即溶型含糖水果麥片會發胖的，現在市場上的很多水果麥片為了追求口感，在麥片里加入了大量的的糖和奶,大大提升了所含熱量,同時減少了真正麥片的含量。這樣的麥片吃多了肯定會發胖。建議選購不新增其他任何成分的裸麥片,這種熱量很低,也不會上火。