爬樓梯鍛鍊身體科學嗎

　　爬樓梯鍛鍊身體科學，爬樓梯時一定要身體略微前傾，包括手的擺動，跨步。只有這樣才能增強下肢肌肉和韌帶的量，保持腳關節的靈活性，增強內臟功能。爬樓梯時呼吸頻率和脈搏的次數會加快，對於身體的呼吸，血液系統或心臟都有非常大的好處。

　　建築物中作為樓層間垂直交通用的構件。用於樓層之間和高差較大時的交通聯絡。在設有電梯、自動梯作為主要垂直交通手段的多層和高層建築中也要設定樓梯。高層建築儘管採用電梯作為主要垂直交通工具，但仍然要保留樓梯供火災時逃生之用。樓梯由連續梯級的梯段（又稱梯跑）、平臺（休息平臺）和圍護構件等組成。

　　1、上樓時，身體要微微的前傾向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過於用力踩踏，避免傷害到關節和韌帶。

　　2、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留。

　　3、不要動作過大，感受自己的膝蓋的狀況，根據自身情況來調節。

　　1、想要爬樓鍛鍊身體最好的方法是多上臺階少下臺階。

　　2、爬樓梯運動也能強身健體，其好處主要有以下幾點：鍛鍊身體，消耗能量，起到減肥和預防肥胖的好處；爬樓梯運動後，能夠促進胃腸蠕動，促進飲食物的消化、吸收，促進新陳代謝，預防便秘；改善人體的心肺功能，促進血液迴圈，促進下肢血液迴流，增強心臟功能，改善肺功能，增大肺活量，從而促進新陳代謝；.改善下肢肌群的肌力。