洗牙：洗牙是指用潔治器械去除牙齦上牙石、菌斑和色漬，並磨光牙面，以延遲菌斑和牙石再沉積。牙菌斑和牙結石是牙周病最主要的區域性刺激因素。
在牙刷上面蘸取小蘇打，按照正常的刷牙方法刷，蘇打不要放的太多。
使用美白牙貼、冷光美白、瓷貼面和烤瓷冠等，需要根據牙齒的具體情況選擇具體的辦法。
牙齒健康標準，世界衛生組織（ＷＨＯ）１９８１年制定世界衛生組織制定的牙齒健康標準：牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象。
自我檢查１、刷牙時刷毛是否粘有血跡，咀嚼食物時食物上是否有血跡。
２、照鏡子看看牙齦的健康情況，有無牙齦紅腫，並伴隨出血現象。
３、牙齒有不同程度的鬆動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿。
４、口腔有較大的口氣或口臭。
５、對著鏡子看到有蛀牙，說明口腔環境不容樂觀。
６、可明顯看到牙結石和牙漬，說明口腔清潔方面存在問題。
７、有牙痛。
８、對冷熱刺激食物有痠疼的反應，說明牙齒出現過敏現象。
９、牙表面出現裂痕，缺乏光澤，說明牙齒開始出現釉質流失，牙齒出現礦化。
牙黃變白的小細節：平時注意最好是不用含氟牙膏，另外，用檸檬汁來摩擦發黃的牙齒，也有不錯的效果，情況嚴重的話，可以採取冷光美白朮來恢復。
這裡介紹一個牙黃的偏方：醋可除牙垢、煙漬的小竅門：經常吸菸的人，牙齒會被燻上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋，在口腔裡含漱2-3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗淨，反覆幾次可除煙垢。
另外牙黃還可以試試橘皮末做牙膏可潔牙淨：橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。
1、巧用橘子皮讓牙齒變白。首先，將橘子皮洗乾淨，放入杯子中，倒入開水浸泡。直到將水浸泡成黃色，然後用牙刷蘸橘子皮水刷牙。堅持一陣子，可以將牙齒表面的黃漬去除，讓牙齒變白。
2、巧用白醋去除牙齒上的黃漬。刷牙之前，倒入一小杯的白醋，用白醋漱口，讓白醋完全接觸牙齒表面，軟化牙齒表面的黃色沉澱。然後吐出白醋，用清水漱口一遍。再用牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
3、巧用綠茶刷牙，取一點綠茶倒入杯子中，用開水泡開。然後用綠茶水代替清水刷牙，綠茶中含有的元素，能夠防止牙齒變色，還能改善口腔環境。
4、巧用小蘇打讓牙齒變白，刷牙的時候，在牙膏上倒入適量的小蘇打，然後直接刷牙，可以去除牙刷上的黃漬，讓牙齒變白。