牛奶每天喝多少合適呢

　　牛奶每天喝300-500毫升合適，牛奶中富含多種氨基酸、礦物質，有增強體力、改善睡眠的作用，適量食用對身體較多好處，居民膳食指南推薦牛奶及奶製品的攝入量為300毫升，因此牛奶每天喝300-500毫升即可。

　　牛奶每天喝不要超過300ml，由於牛奶中含有3%的動物脂肪，長期過量飲用的話很容易導致動脈硬化、冠心病、直腸癌等重大疾病。

　　牛奶是最古老的天然飲品之一，被譽為“白色血液”，牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體中所需鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，十分利於鈣的吸收。此外，牛奶對人體也有著鎮靜安神的作用，還可以促進胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。

　　1、牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

　　2、什麼時候喝牛奶好?牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。“早中晚都行，最好飯後飲”。