牛奶當水喝，不可！

　　因為水我們可以需要多少喝多少，而牛奶則不成。原因是牛奶中還含有脂肪、蛋白質、糖、鈣、磷等許多成分，它們的攝入都有限量。如果我們每天需要的水都來自於奶，脂肪等營養素可能就會攝入得太多。

　　其次，營養，是指滿足人體需要的、各種食物在數量和種類上的合理搭配。由於目前營養學在認識上的侷限，通常將這種搭配的合理性表達為各種營養素的數量和比例，但這並不意味著把蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等營養素放在一起就變成“高營養”了。而合理營養的食物搭配，應該包括一定比例的穀類、豆類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各種食物，加上水，組成我們日常的餐食。而用大量的牛奶代替水，實際上破壞了這種食物搭配的平衡。

　　最後要說的是，高蛋白、高脂肪、高能量飲食已經成為糖尿病、心腦血管病、腫瘤等現代“文明病”的罪魁禍首之一。所以，針對西方人大量飲奶、將牛奶當水喝的飲食習慣，一些學者持非常負面的看法。根據一些牛奶與卵巢癌和前列腺癌有關的報道，有些學者甚至提倡不喝奶。這未免有些極端。癌症的發生和我們日常吃的很多食品和飲食習慣都有關，如吃大量的動物性食品、油炸和燒烤食品、熏製和醃製食品，攝入過多的能量，蔬菜水果吃得少等。這些問題與癌症的關係都比牛奶大。因此，我們不能因噎廢食，更不能將這些研究簡單地理解為某種食物與腫瘤的對價關係。應該看到，任何食物都有利和害的兩面性，適量有益，過量有害，而關鍵是要適量搭配各種食物。

　　很多人只要口渴就會選擇喝飲料，似乎開水這種東西完全不存在，飲料中很多人也都是隻喝可樂，也不知道可樂哪裡有那麼大的吸引力，居然讓人把可樂當水喝，畢竟飲料喝多了也不是特別的好。那麼十二星座中有哪些星座視可樂如命呢？

　　白羊座：可樂配美食

　　對於白羊座的人來說，美食配上可樂簡直是美滋滋，生活是絕對不能夠沒有可樂的。在他們看來，可樂在飲料當中算是比較好喝的了，而且味道也容易讓人上癮，喝過幾次之後就放不下了，在生活當中也都會把可樂當作是水來喝。

　　天秤座：可樂的大戶

　　天秤座的人可以說是可樂大戶了，每天都要喝，根本離不開。別人是把酒當水和，天秤座的人是把可樂當水喝，也是非常頻繁的，這種著迷的程度也是讓人覺得很驚訝，很少見誰這麼喜歡喝可樂的，畢竟也不是每一個人都喜歡喝飲料。

　　雙魚座：希望每天喝

　　雙魚座的人如果喜歡喝什麼或者吃什麼，他們就希望每天都能夠吃到自己喜歡。喝可樂也是如此，因為他們自己喜歡，所以巴不得每天都能夠喝到，有一種小孩子的心理，也是完全把可樂當成水來喝，似乎不喝可樂自己就吃不下飯一樣。

　　即使再怎麼喜歡喝可樂，也要有所剋制的，畢竟飲料喝多了對身體也確實不太好，越是自己喜歡的東西就越要剋制一些，太過於重視這些身外之物也沒有什麼意義。

　　奶茶、飲料等含有大量的糖分，喝多了會讓人長胖，因此很多年輕人不會經常喝，轉而去喝一些無糖飲料了。那麼無糖飲料可以當水喝嗎？無糖飲料能不能多喝？下面小編帶來介紹。

　　無糖飲料可以當水喝嗎

　　然不可以了，飲料中總是有各種各樣的新增劑防腐劑，當水喝肯定會對人體有害的，如果是不喜歡沒有味道的水，可以嘗試水裡面泡檸檬。

　　無糖裡面會新增一種代替甜味劑的食物，常見的有阿斯巴甜以及甜蜜素等，沒有新增任何的葡萄糖果糖或者麥芽糖，不會升高血糖而且熱量低也不會誘發齲齒。但是在無糖飲料裡面會含有木糖醇，如果糖尿病患者吃太多的話可能會升高血脂，引起腹瀉。雖然無糖飲料裡面標註無糖分，但也不能無節制的喝，因為裡面含有的甜味劑會刺激食物中樞對甜食的渴望，刺激了食慾。

　　另外甜味劑也會降低對蔬菜和水果的攝入，久而久之引起膳食結構的不合理。除此之外不節制的喝無糖飲料也會增加患上中風的機率。

　　因此，減肥期間的小夥伴如果只是偶爾喝飲料，那麼無糖飲料確實可以，但是想靠長期喝無糖飲料代替普通飲料減肥，有點不切實際，甚至有可能變胖。

　　無糖飲料能不能多喝

　　不能多喝。

　　現在，有很多產品標榜著“糖·零新增”，乍一看來，的確讓人感覺很健康而放鬆警惕。但是，每天灌下2、3罐，喝的可不止是可樂中的碳酸和磷酸，還有咖啡因和食用香精、防腐劑和人工甜味劑等各種新增劑……這些，不僅傷眼，長此以往更可能誘發骨質疏鬆。

　　理想很豐滿，現實很骨感。和無糖可樂一樣，這些無糖茶飲料往往額外添加了人工甜味劑，也就是俗稱的“代糖”，如阿斯巴甜、三氯蔗糖、安賽蜜等。

　　這些你的心頭肉，可能都是“偽健康”，無論是普通可樂、無糖可樂，還是茶飲料，偶爾小酌可以怡情，當水喝可就危險了，更別指望它們能夠“養生”