牛奶酸奶蘋果香蕉減肥法

　　1、蘋果建議飯前一個小時吃。蘋果大約半個到一個小時就可以消化完，餐前吃水果可以減少你的飢餓感，減少食物的攝取。

　　2、香蕉建議下午茶時間吃。下午茶時間吃香蕉可以加速毒素的排出，防止脂肪囤積。

　　3、酸奶的食用時間相對的靈活，可以在飯後吃。

　　1、每天早晨起床的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

　　2、空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

　　3、再吃一根香蕉。香蕉本身具有通便，減肥更是要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

　　4、香蕉酸奶減肥法應用的同時，一定要注意，早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡，所以香蕉酸奶減肥法不僅可以減肥，還為以後做了準備。

　　第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

　　注意：在一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。

　　第三天跟第四天：正常飲食。

　　方法：早餐吃稀飯配冷盤，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。

　　第五天：最後，要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話，還得搭配一定的運動減肥計劃，每天晚上都堅持跳繩2000個，或者做做拉伸運動效果較好。