做法如下：
1、雞剁塊，小塊為宜，進味比較容易。洗乾淨，用開水清洗。加鹽，生粉，生抽，胡椒粉，花椒粉，辣椒麵，雞精是平時做菜的三倍，拌勻，適量加料酒。醃製十分鐘。醃製完成用油炸。
2、醃製過程，辣椒切成小段，姜，蒜切開，起鍋。
3、加油，調味料放入鍋中。炒出香味。
4、加入醃製雞塊，雞肉出油，期間可以依據個人口味加入花椒粉，雞肉鬆軟即可出鍋。
5、辣子雞製作完成。
做法如下：
1、雞剁塊，小塊為宜，進味比較容易。洗乾淨，用開水清洗。加鹽，生粉，生抽，胡椒粉，花椒粉，辣椒麵，雞精是平時做菜的三倍，拌勻，適量加料酒。醃製十分鐘。醃製完成用油炸。
2、醃製過程，辣椒切成小段，姜，蒜切開，起鍋。
3、加油，調味料放入鍋中。炒出香味。
4、加入醃製雞塊，雞肉出油，期間可以依據個人口味加入花椒粉，雞肉鬆軟即可出鍋。
5、辣子雞製作完成。
原料：牛扒、雞蛋、照燒醬、鹽、五香粉、橄欖油
做法：
1、用刀背把牛扒敲松；
2、在牛扒上倒上照燒醬、五香粉、鹽；
3、抓勻後醃製20分鐘；
4、煎一枚雞蛋放入盤中備用；
5、煎鍋中倒入適量的橄欖油燒至8成熱；
6、放入醃製好的牛扒，小火煎至八成熟；
7、將煎好牛扒放入盛放雞蛋的盤子中即可。
好處如下：
1、跳繩是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
2、人的機體在運動時會把資訊反饋給大腦，從而刺激大腦的積極思維，而跳繩時的自跳自數可以透過資訊的來回往返，促進大腦思維加快，判斷更準確，肢體活動靈活有力而達到心靈手巧。
3、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
4、跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
5、跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用，能使力量得到發展，尤其是下肢力量。