牛油果一天只吃半顆的牛油果較適宜,原因如下:
牛油果果實為一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成,多元不飽和脂肪酸二成二,以及飽和脂肪酸近三成,以一天脂肪攝取量16克而言,一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數之多,一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當於一碗白飯的熱量,因此,即使是牛油果含有豐富的營養成分,也應該要適量攝取,以免吃進過多熱量,一天只吃半顆的牛油果較適宜。
牛油果一天只吃半顆的牛油果較適宜,原因如下:
牛油果果實為一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成,多元不飽和脂肪酸二成二,以及飽和脂肪酸近三成,以一天脂肪攝取量16克而言,一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數之多,一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當於一碗白飯的熱量,因此,即使是牛油果含有豐富的營養成分,也應該要適量攝取,以免吃進過多熱量,一天只吃半顆的牛油果較適宜。
牛油果男性一天可以吃一個,女性吃上半個或者四分之一個為宜。牛油果又名乳木果,落葉喬木,高10-15米,胸徑達1-1.5米;樹冠開展,分枝多而密,莖枝粗壯,多節瘤,常有彎曲現象;樹皮厚,不規則開裂,具乳汁。廣佈非洲熱帶。中國雲南元江引種站有大面積栽培。種仁富含脂肪、為重要食用油及重要的工礦用油,又可制人造黃油及肥皂。
一天吃牛油果的數量是因人而異的,牛油果可以一天吃兩個,但是平老人和小孩是適合多吃一些的,因為牛油果中含有豐富的維生素和大量的礦物質元素,多吃能幫助很好地補充身體中的營養,而且牛油果是屬於非常養生的水果,其中含有糖分或者是多餘的脂肪。但是牛油果的脂肪含量比一般的水果要高很多,所以一次性不要吃太多,注意飲食的營養搭配,多吃一些新鮮的水果和蔬菜是比較好的,注意適當的進行一些運動,促進胃腸的消化,把脂肪轉變為一些碳水化合物的物質有利於健康。