首先腰扭傷開始的時候可以採取冷敷的方法，72小時以後可以採取熱敷的方法，能夠促進瘀血的吸收，口服舒筋活血片 元胡止痛片 阿莫西林膠囊之類的藥物調理，及時的對症治療，可以恢復正常的。
其次每天做半個小時的腰椎牽引和按摩，連續做一個星期，平時多躺著少坐著少走路
最後建議口服藥物肌肉鬆弛藥：複方氯唑沙宗。如果疼痛厲害可以口服止痛藥：雙氯芬酸鈉。理療：烤電、熱敷
首先腰扭傷開始的時候可以採取冷敷的方法，72小時以後可以採取熱敷的方法，能夠促進瘀血的吸收，口服舒筋活血片 元胡止痛片 阿莫西林膠囊之類的藥物調理，及時的對症治療，可以恢復正常的。
其次每天做半個小時的腰椎牽引和按摩，連續做一個星期，平時多躺著少坐著少走路
最後建議口服藥物肌肉鬆弛藥：複方氯唑沙宗。如果疼痛厲害可以口服止痛藥：雙氯芬酸鈉。理療：烤電、熱敷
可樂煮生薑：買一瓶可樂，倒入鍋中或者電水壺中燒開，再放入幾片生薑。煮沸後，喝兩三杯。堅持每天喝一些，然後要休息好，晚上蓋好被子，白天穿好衣服，防止感冒加重。
多喝開水：倒一杯開水，對著開水做深呼吸數次，直到開水涼透。每天堅持數次，並多喝些開水，注意多休息，儘量避免風吹，不要受溫度影響（由冷--熱或者熱——冷）
多運動：透過運動，使人體出汗，透過汗液排出體內的毒素，增強體質，預防感冒。
吃中藥：中醫認為感冒一般可分為風寒感冒與風熱感冒兩大類，去醫院看中醫，透過吃中草藥來治療感冒，還可以改善人體機能，增強體質。吃完中藥後，可喝些熱粥或熱湯，微微出汗，以助藥力驅散風寒。
吃感冒藥：吃感冒一般是對於初感冒患者而言，或者是吃感冒藥少的人有效。如果你經常吃感冒藥的話，沒有多大作用，不建議。
洗冷水臉：洗冷水臉可以使血管彈性增強，有利於預防心腦血管疾病，提高機體免疫能力。平常不要吃刺激性大的食物，多注意休息，會恢復得很好的。（不是每個人都適合洗冷水臉）
1、平時要多飲用水，水是可以有效的緩解喉嚨不會幹燥，因為一旦乾燥就會引起不斷的咳嗽，不過最好還是飲用熱水會更適合。
2、熬製薑糖水來治療聲音的嘶啞，由於薑糖水對於感冒有很好的治療效果，讓聲音嘶啞得到緩解。
3、不要吃太油膩和辛辣的食物，很多人會抱有僥倖的心理，偏要吃辣的食物，這樣導致感冒愈發的嚴重。
4、儘量減少說話，因為聲音嘶啞說太多的話不太利於恢復，那麼就需要減少說話次數，可以用手機來代替自己想要表達的。
5、可以熬製枇杷葉湯，這樣熬出來的湯水喝下去，那麼對於嘶啞的聲音有很好的恢復效果。