瑜伽一週練幾次最好

　　1、初學者，一週三次，每次一到兩小時，由簡單的動作入手，隔天練習很不錯。如果練習起來很適應，再慢慢的增加次數，很多瑜伽練習者是天天練習的，但不一定天天練習體位動作，冥想的練習也屬於瑜伽的練習。

　　2、凡事不要過度，人造高溫下練習二十六個指定體式，指定要求，建議如心臟不好，高血壓，例假的時候不宜練。可選擇每月兩至三次，以免脫水，每次練後補充水份。

　　1、硬拉一週練習1-2次即可。硬拉訓練是為了增肌，而增肌的過程是：訓練使肌肉纖維破損——補充營養和休息——肌肉恢復增長。增肌其實就是先破壞再修復的過程，因此休息必不可少，如果沒有休息，不但沒有了修復，反而會導致肌肉萎縮無力。

　　2、硬拉鍛鍊的各個部位肌肉通常需要72小時休息才能完全恢復，因此，硬拉絕不可每天都做。

　　1、補水面膜一週敷2-3次最好。在所有面膜當中，補水面膜應當是可以做的最勤的。因為任何皮膚都是需要補水的，不調皮膚性質，又確實是皮膚用的著。隔一天做一次，也就一週兩三次的頻率。

　　2、清潔面膜每週做一次。清潔面膜徹底清潔毛孔，防止痘痘和閉口的發生。但一週只能做一次，有利就有弊，清潔面膜在清除油脂時，也讓毛孔更增大了。一週頻率多了，會讓毛孔越來越大。

　　3、睡眠面膜也不可天天用，睡眠面膜是個好東西。往臉上一塗就能睡覺，又不用洗，和後面繁瑣的塗面霜程式。但睡眠面膜不是面霜，天天用會讓皮膚營養過剩，反而吸收不了，也是一週兩到三次即可。