瑜伽伸展帶該怎麼用

　　第一、 首先我們要知道瑜伽伸展帶可以極大地幫助我們增加拉伸及完成所有的瑜伽姿勢，比較適合新人使用，因為剛剛練習的時候自己的動作不標準，做不到位，比如說我們雙手背後相握，如果雙手勾不住的話，就可以使用瑜伽伸展帶來延伸。

　　第二、 當我們在做瑜伽中的平衡前曲式時，為了幫助我們提高腿部和身體的距離，我們就可以使用瑜伽伸展帶來固定我們的位置。

　　第三、 當我們在做腿部練習的時候為了鍛鍊我們腿部的肌肉和筋骨，我們在跪坐式的時候抬腿式我們可以用瑜伽伸展帶來保持身體的平衡。

　　第四、 如果因為手短或者大腿的筋不夠舒展的話就會導致手抓不到腳，這個時候就可以使用用瑜伽伸展帶來輔助練習。

　　1、彈力帶可以繞一圈固定在手上練習，還可以打結成圓圈狀，套在肢體上進行各種練習。彈力帶也適合與其他訓練裝置一起練習，如健身球、平衡墊等，可以獲得更多的效應。

　　2、對於瑜伽彈力帶的使用，可按照以上的方法進行，不同的動作彈力帶使用的方法不同。

　　3、彈力帶是練習瑜伽的輔助工具，在你的韌帶未開啟的時候，用來幫助完成動作的。比如雙手在體後相握，肩關節韌帶沒有開啟，就可以用彈力帶來幫助。或者後彎的舞王式等。要是練習的過程中要量力而行，不要過分的勉強以免拉傷造成不必要的傷害。

　　1、右腿伸直，膝蓋窩要與墊子接觸，左腿蜷縮，腳部津貼會陰處，大腿與右腿成九十度，腰背挺直，做這個動作的時候新手會感覺右腿膝蓋窩受力較大，如果這裡接觸墊子，背部就挺不起來，受力均勻；

　　2、兩手放於後面，不自覺的兩臂就會外擴，導致身體變形，用瑜伽拉力帶有很好的塑身和固定的用途。中間的圖要保持身體垂直，兩手臂上舉，臀部坐於腳跟，用瑜伽拉力帶可以起到很好的固定作用。