瑜伽倒立有什麼用

　　瑜伽倒立時，血液迴圈是豎向的，增大了心血管系統執行的負荷，而倒立改變了血液迴圈的流向，能夠促進腦部血液迴流。在倒立過程中，需要強大的核心力量，經常練習倒立的人，有助於核心力量的提升，練著練著馬甲線都出來了。

　　受到重力的作用，我們的關節會承受身體的壓力，尤其是膝關節和脊柱，承擔著身體大部分重量，倒立可以暫時緩解關節壓力，放鬆脊柱。倒立時，身體的重力從雙腳轉移到手臂，練習倒立可以增強肩部的穩定性和手臂的力量。

　　倒立體式需要使用到的力量幾乎遍及全身，而倒立的時候如何發力如何平衡如何控制都是需要在比較初級的瑜伽練習中學習的，另一方面沒有學習過較為基礎的瑜伽，你沒有辦法在倒立體式前自己進行熱身體式，容易受傷。建議在老師的教學下練習一段時間的瑜伽，等核心手臂等力量達到一定水準，再在老師的教導下嘗試。

　　當然有用。瑜伽環放在雙腳上，平躺用手拉住瑜伽環就可以做仰臥起坐，雙臂放在胸前就可以做上半身的胸部擠壓，放在腿的一側就可以做大腿擠壓，還可以用瑜伽環鍛鍊腿部的力量、手臂的力量。

　　仰臥起坐的用法是將瑜伽環放在腳上面，身體平躺在瑜伽墊上，然後拉伸瑜伽環上半身直立，注意活動的時候呼氣和吸氣的節奏，做的時候身體呈L形，覺得難度比較大的話就彎曲胳膊和腿，將瑜伽環放在胸部的位置。