瑜伽初學者怎麼呼氣吸氣

　　瑜伽初學者呼氣吸氣的方法：展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。強調某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數個深呼吸。困難的動作呼吸可較快，強調平衡的姿勢呼吸較深沉。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

　　初學者最好選擇有彈性或是寬鬆的穿著舒服的瑜伽服或不緊繃的運動服，因為過緊的服裝不利於呼吸的順暢。夏季的時候建議選擇吸汗性好的面料。

　　瑜伽服裝的選擇對於初學者來說，服裝是最基本的裝備，我們經常可以看到瑜伽的動作都比較柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好，我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣一般相對緊身點，但褲子肯定是寬鬆的，這是為了方便把動作做到位。上衣只要能夠穿出自己的氣質就可以了，而褲子以寬鬆、休閒為主。

　　1、首先我們把新買回來的瑜伽充氣口的銷子給拔出來。

　　2、方法就是把這個刀片平面朝下，不平的一面朝上插進去。

　　3、然後把管子用的小頭插進去，大瑜伽球用大頭。

　　4、把管子的另一側接上這個充氣泵，一個是進氣口，一個出氣口。

　　5、然後用力按壓充氣泵開始充氣。

　　6、建議按壓充氣泵的時候按到底，然後完全釋放出來，做往復的運動。