游泳呼氣吸氣的方法

　　1、秘訣在嘴巴吸氣，鼻子呼氣，通俗的說是嘴巴進氣，鼻子出氣。以蛙泳為例：吸氣，然後憋氣，頭入水。

　　2、要換氣時，頭開始出水，鼻子在水下同時慢慢呼氣（即出氣）。

　　3、待鼻子完全出了水面，再加力猛從鼻子噴氣，入鼻孔有校異物，不用手去弄掉，用鼻子氣噴掉，同時嘴巴張開！注意這一步——鼻子猛噴氣的時候張開嘴巴，氣會自然從嘴巴吸進腹部，閉上嘴巴，完成呼吸。頭部可以再次入水。

　　瑜伽初學者呼氣吸氣的方法：展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。強調某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數個深呼吸。困難的動作呼吸可較快，強調平衡的姿勢呼吸較深沉。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

　　歌唱的呼吸是比較深的腹部呼吸，既氣要吸到腰的周圍，然後利用呼吸肌、吸氣肌的對抗，找到用力的支點。一次呼吸往往達到十幾秒鐘，聲音完全由氣息來控制。吸氣要用鼻、口同時自然進行，盡力做到平穩、輕巧、柔和，不可用強制力量，不能僵，氣吸得要深不可吸在上胸、心窩處，吸氣以後要體會一下腰周圍的擴張，呼氣的方法就是利用橫膈膜的力量把腰腹擴張的感覺一直保持。傳統的訓練方法有數數字、吹蠟燭、仰臥起坐、慢跑等。