瑜伽球買55還是65cm+瑜伽球怎麼選擇好壞

　　瑜伽球買55還是65cm是大家常問的，畢竟說道瑜伽球是很多人家中都有的健身器材，但由於市面上賣的瑜伽球有大有小所以很多人在購買的時候該話題成了焦點，下面小編就和大家一起看看瑜伽球65cm適合多高人用。

　　瑜伽球買55還是65cm

　　這個要根據人的身高來選的，尺寸上並不是通用的，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽球，而65釐米和75釐米的瑜伽球更適合於高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的瑜伽球，要非常的有彈性並且具備十足的安全性。

　　瑜伽球65cm適合多高人用

　　160的人適合65CM的瑜伽球。

　　瑜伽球65cm適合多高人用是很多友友好奇的，一般來講160的人適合65CM的瑜伽球。可能在練習瑜伽過程當中，對這些瑜伽球的細節選擇問題，很多人都不太注重，但是如果想要更好的達到練習的功效，這些瑜伽球的選擇問題也是不可忽視的，同時也要注意練習瑜伽過程當中方法必須是正確的，避免讓自己受傷。

　　瑜伽球怎麼選擇好壞

　　1、尺寸很重要

　　瑜伽球有大有小所以建議大家在使用的時候一定按照自己的身高選擇尺寸。

　　2、材質要安全

　　因為貼身試用所以材質上一定要謹慎，是否材料安全沒有毒性。如果已經獲得TUV檢測的GS認證，你就大可放心購買。

　　3、手感也很重要

　　好的瑜伽球表面更加細膩、柔軟、有彈性。自己摸著手感越好，也代表製作工藝的發泡技術越好，越小的發泡技術加工的瑜伽球表面更柔軟細膩。

　　瑜伽是現在非常受歡迎的一種運動，而同時瑜伽的訓練方法是有很多的，有些方法可以幫助我們緩解身體的一些不適，那麼瑜伽球能緩解腰痠背痛嗎？瑜伽球為什麼可以助產？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　瑜伽球能緩解腰痠背痛嗎

　　可以。1、健身球俯橋：兩腳踝在健身球頂部支撐，兩手與肩同寬，在肩正下方支撐，手臂伸直。腹部收縮，使脊柱保持中立位，背部平直，根據能力保持30-60s，3-5組。加強軀幹和肩胛的穩定性，該練習對下背痛有一定的預防和康復效果。

　　2、仰橋：仰臥，腳跟放在健身球上，手臂在體側伸直開啟，腹肌收縮使脊柱處於正中位置。慢慢抬起臀部，直至腳跟到肩部成一直線，正常呼吸，脊柱保持正中位置。根據能力，每次保持10-30秒，重複3-5次。加強大腿後部肌群、臀肌、下腰部肌群的力量，並改善軀幹的控制力，該練習對下腰痛有一定的預防和康復作用。

　　3、健身球交換練習：仰臥，兩腿伸直在身體上方夾緊球，兩臂伸直兩手抱球。兩腳夾球慢慢向地面下落，同時兩臂向頭後慢慢下落，至腰部拱起停止，然後回到身體上方，兩手抱球，慢慢向地面下落。整個運動過程，即球在兩手和兩腳間交換，根據能力，重複15-30次，3-5組。可加強腹肌的力量，還可增強大腿內側肌群的力量。該練習適合於任何人群，尤其是因腰椎問題而不能彎腰的人群，對下腰痛有一定的預防和康復效果。

　　瑜伽球為什麼可以助產

　　孕晚期坐瑜伽球可以開啟骨盆，有助於分娩 ，可以減少產程。其實，孕婦練習瑜伽對懷孕與分娩都有很大的好處。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液迴圈，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。但是要注息的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛鍊。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

　　瑜伽球為什麼對女生好

　　第一，能夠有效幫助緩解腰痠背痛。如果嘗試著讓我們的腰背部貼緊瑜伽球，這樣的話，可以幫助減輕對關節的衝擊力，同時能夠幫助放鬆腰背部，緩解腰痠背痛情況。

　　第二，能夠幫助起到按摩的效果。在使用瑜伽球的過程當中，會讓身體儘可能的與球面接觸，而且大多數的瑜伽球的材質都是相對來說比較柔軟的PVC材料。在身體與之接觸的時候可以產生按摩的效果，有助於幫助促進血液迴圈。

　　第三，可以幫助提升平衡能力。在健身房健身的時候，使用瑜伽球可以幫助訓練一個人的平衡能力，同時可以幫助提高平衡能力。簡單的一個坐在瑜伽球上的動作，卻可以幫助提升你的平衡性。有一些朋友的平衡性相對來說比較差，如果經常使用瑜伽球的話，其實可以得到很好的改善。

　　練瑜伽球的好處和壞處

　　現在的年輕人多數成天坐著，一天板凳坐下來腰痠背痛。加上室外空氣汙染嚴重，很多人不願意外出，運動的機會就更少了。常練瑜伽球可以促進血液迴圈，增強肺活量，既能緩解疲勞，又能達到強身健體的目的。經常練瑜伽球能提高人體的柔軟度，糾正體態。透過一些特定部位的動作，調整由於長期錯誤的坐姿、站直造成的不完美。比如調整高低肩、駝背等。瑜伽球的某些動作，練起來難度較大，部分人為追求難度，可能導致脊椎使用過度，而造成脊椎軟骨退化、磨損。瑜伽球穩定性不佳，難以控制，在聯絡過程中對肌肉和身體的協調性要求較高，一些初學者，如果貿然調整自己不能掌控的高難度動作，很容易出現從球上跌落而受傷的情況。

　　瑜伽是一種對我們身體有非常多好處的運動，同時我們也都知道在練瑜伽的時候是需要瑜伽墊的，因此我們在這裡便要了解一下瑜伽墊買什麼材質的比較好？瑜伽墊哪個牌子質量好？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　瑜伽墊買什麼材質的比較好

　　選擇橡膠材料的比較好，可選用較厚的坐墊，如6mm厚，國內尺寸為173X61;有一定基礎的可選擇厚度3.5mm ~ 5mm左右。瑜伽墊選擇最佳環保tpe材料，tpe材料這個品牌的純度最高，是絕對的，因為它主要是用於出口，出口到歐洲國家和美國比瑜伽墊質量與價格超過幾次，和一個寶藏，一般選擇回家再打亂了擴大模型，我用幾年了，還沒有更換新的，反彈程度，掌握很好，關鍵是它沒有任何氣味，無甲醛釋放，這是最重要的。用拇指和食指握住瑜伽墊，嘗試如何承受壓力，彈性好的瑜伽墊對人體有保護作用。買瑜伽墊之前，隨身攜帶一塊橡皮，用它來摩擦瑜伽墊，看看這種材料是否容易斷裂。用手掌輕輕推墊子，讓它變幹。如果墊子上起泡劑太多，會感覺滑滑的。丁腈橡膠是一種橡膠主要採用低溫乳液聚合法制備。具有優良的耐油性、高耐磨性、耐熱性好、附著力強。其缺點是耐低溫、耐臭氧、絕緣效能差、彈性低。

　　瑜伽墊哪個牌子質量好

　　1、Easyoga塞斯柏：Easyoga塞斯柏旭榮國際時尚服飾常州有限公司，瑜伽墊十大品牌，源自臺灣的高品質瑜伽墊品牌，國際知名的專業瑜伽用品時尚品牌，專業的瑜伽用品生產企業，國際瑜伽用品行業代表品牌之一。

　　2、哈他：哈他洛陽哈他網路科技有限公司，十大瑜伽墊品牌，國內比較大的瑜伽用品品牌之一，銷量領先的瑜伽用品品牌，中國第一家瑜伽產品研發實驗室，國內瑜伽行業高標準瑜伽賽事發起者。

　　3、伊梵娜：伊梵娜北京青鳥體育器材製造有限公司，伊梵娜，瑜珈墊十大品牌，源於臺灣的知名瑜珈墊品牌，臺灣銷量領先的瑜珈用品品牌，專業生產瑜伽用品、運動服飾、按摩器械等運動健身產品的私營企業，多家零售商和代理商建立了長期穩定的合作關係。

　　4、耐克Nike：耐克Nike耐克股份有限公司，耐克體育(中國)有限公司，運動鞋十大品牌，運動裝十大品牌，美國比較著名的體育運動品牌，全球比較受歡迎的運動品牌之一，世界比較大的體育運動品製造商之一，大型跨國集團公司。

　　5、阿迪達斯Adidas：阿迪達斯Adidas德國Adidas公司，阿迪達斯(中國)有限公司，運動鞋十大品牌，體育運動十大品牌，始於1949年，德國著名運動用品品牌，歐洲比較大體育用品製造商之一，世界品牌500強，國際足聯官方用球指定贊助商。

　　瑜伽墊一般買多大尺寸多厚

　　國內的瑜伽墊一般是以下兩種尺寸：1.61cmx173cm。這類瑜伽墊適合身高在158-170公分的練習者使用，2.61cmx183cm。這類瑜伽墊適合身高在170公分以上的練習者使用。伽墊，就是練瑜伽時鋪在下面墊子，目前瑜伽墊分傳統瑜伽墊和正位瑜伽墊。正位瑜伽墊是帶線條的瑜伽墊，不僅有著傳統瑜伽墊一般功能，還能引導練習更科學、精準的瑜伽體式。瑜伽墊的材質一般分為橡膠發泡、TPE發泡、PVC發泡、EVA、乳膠墊、CBR墊子等。瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是瑜伽練習者的理想選擇。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。而且還可以在上面進行其它的一些健身運動，適合兒童玩耍鋪墊，野外露營墊子使用。

　　瑜伽墊哪面朝上

　　瑜伽墊有條紋的那一面朝上。瑜伽墊的雙面，有一面是光滑沒有任何波紋的，而另一面就是有條紋起伏的那種，我們應該把光滑的那一面去接觸地面，而有條紋的是使用者接觸的一面。這樣一來就可以給使用者起到一個固定的作用，也可以防滑，幫助我們的訓練，使用的時候一定要注意正反面不要放反了，容易事倍功半，操作不當可能讓使用者受傷。瑜伽墊的作用不僅僅是用來防滑用的，它還起到了一定的保護作用，當你在做一些膝蓋著地的動作時，如果墊子太薄的話，膝蓋就會有很強的和地面的擠壓感，比如我們在做虎式的時候，只有一隻手和一隻腿著地，其他都要抬起來保持平衡，如果我們在做這個瑜伽動作的時候，沒有用瑜伽墊，那麼會導致自己出現受傷的情況了，對於我們人體的健康有著很大的危害，所以做瑜伽一個適合的瑜伽墊是非常的重要的。