瑜伽能不能夠減肥

　　瑜伽是一項有氧運動，它可以幫助人們塑型，讓整體的身材比例更加好看，那麼瑜伽是否可以減肥呢？瑜伽的減肥效果怎麼樣呢？瑜伽怎麼練改善駝背？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　瑜伽能夠減肥嗎

　　瑜伽可以幫助減肥。雖然這項運動的代謝脂肪的效率較低，但堅持的話，還能收到減肥的效果。建議瑜伽可以在午餐時間後進行，也就是說中午可以少吃蔬菜，飯後半小時可以進行瑜伽活動，每次進行1-2小時，要稍微出汗才能起來。透過瑜伽鍛鍊可以疏通經絡，對氣滯、食積滯的肥胖患者有很好的效果。

　　練瑜伽減肥效果好嗎

　　適當的瑜伽鍛鍊可以起到一定的減肥效果。練瑜伽可以促進血液迴圈，加速體內脂肪燃燒，來達到減肥的效果，但是需要長時間堅持，如果身體過於肥胖也可以到醫院做鐳射溶脂。鐳射溶脂可以快速溶解皮下多餘的脂肪，透過代謝的方式排出體外來達到快速瘦身的效果。

　　練瑜伽可以改善駝背嗎

　　有所幫助。駝背主要是由於我們胸腔肋骨，肩部關節沒有開啟，肩部，背部肌肉力量不足所致。瑜伽的體位練習可以有效鍛鍊到以上部位和各個關節，加強關節靈活性。增強肌肉力量，可以從根本上消除駝背的問題。瑜伽的呼吸訓練可以幫助我們從內而外地將胸腔的肋骨開啟，促進身體的健康發育對於改善駝背也幫助非常大。

　　瑜伽怎麼練改善駝背

　　1、冰山式

　　上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。

　　2、手部抬升式

　　雙腳合併站立，或分開半腳寬，雙手於身體前方交叉，放鬆全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微後仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重複5次。

　　3、反手嬰孩式

　　跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部後方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。

　　第一，解決上面筆者假設的問題，近視度數和裸眼視力不是一種概念，兩者沒有換算依據，只能大概推算約450度有0.1左右的裸眼視力。

　　第二，裸眼視力是指不戴任何眼鏡，眼睛直接看東西的清晰度，清楚不清楚的程度。近視度是指眼睛有多少度。兩碼事，但也有關聯的兩個引數。往往度數越高視力越差，反之視力越差度數越高。呈反比。

　　第三，450度的近視，如果想要當兵或是特警之類的特殊行業，也就只能透過手術恢復，沒有其他的方法。

　　1、瑜伽可以減肥。瑜伽這個運動雖然代謝脂肪的效率比較低，但是如果堅持的話還是會收到減肥的效果。

　　2、瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為世界的瑰寶。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。