生吃花生米和紅棗有什麼好處嗎

　　一，生吃花生的好處：

　　1、促進人體的生長髮育花生中鈣含量極高,故多食花生,可以促進人體的生長髮育；

　　2、穩定血糖，花生會減緩碳水化合物的吸收，如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高；

　　3、保持心臟健康，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康；

　　4、延緩人體衰老，花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物，鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可啟用中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。

　　二，生吃紅棗的好處：

　　1、經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的機率也就隨之減少；

　　2、棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；

　　3、補氣養血，紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。

　　中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

　　馬齒莧性寒，味甘酸；入心、肝、脾、大腸經。

　　以下三種人要避免生吃馬齒莧：

　　腹部受寒引起腹瀉的人，如果是單純受涼造成的一般性腹瀉不要誤食 。孕婦要禁止吃馬齒莧。馬齒莧是滑利的，有滑胎的作用 。如果你在吃中藥，藥方裡有鱉甲，要注意馬齒莧與鱉甲相剋，不要同服。最好不要生吃。