1、抬高雙腿，用力張開。一般情況下孕婦在分娩的時候都是處於平躺的狀態，這種時候產婦應該儘量將雙腿抬高，並且膝蓋也要儘可能的彎曲，在醫生和護士的幫助下儘量用自己的力量保持抬高並張開的姿勢，千萬不要覺得痛就懶得動，一定要彎曲雙腿。
2、背部緊貼產床，正確用力。生產的時候雙手儘量向後抓取，抓緊欄杆或者護欄，這樣會使產婦生產更加的順暢，背部不要離開產床，因為生產的時候身體一旦扭曲就會容易把力氣用錯地方，會白費力氣。
3、適當活動，調整呼吸。即使孕婦在即將生產的時候會出現全身臃腫的現象，但還是要定期活動的，尤其是在預產期將近的時候，不要懶得不想動，生產前你懶得那一分鐘就有可能導致生產時的疼痛增加一倍。在生產的時候一定要調整好呼吸，用正確的生產姿勢，結合放鬆的呼吸，最好不要大喊大叫，更不要破口大罵，那樣只會白費力氣，而且影響醫生接產。
1、找一個廢腳踏車內帶,一端固定在1.5米高度,然後用手拉著另一端,模仿投擲壘球的動作,一組15--20次,做12--15組。組與組中間休息2分鐘。
2、另外還要加強腰背肌肉練習。俯臥後,讓同伴壓住腳踝,雙手抱頭抬起上體。一組20--30次,做10--12組。組與組中間休息2分鐘。
3、投擲壘球關鍵要有出手的速度,速度越快,成績越好。
4、注意姿勢和出手角度，能助跑的助跑一段！壘球從略低於肩位置以45度角左右向斜上方扔出。
5、鉛球同理，可由半蹲起，轉體180度左右，向斜上方推出！注意節奏和呼吸！同時注意自身安全也別砸著別人。
1、蜂蜜水：便秘時可以喝蜂蜜水，有潤腸道通便的作用，早上一杯蜂蜜水對女孩皮膚特別好！但是要注意的是糖尿病患者和肥胖者不適合！
2、鹽水：一般不推薦，現代人攝入鈉太多，身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水會增加鹽的攝入，但是若是上火或喉嚨痛可以在早上喝上一杯淡鹽水，能夠降火！
3、白開水：沒有熱量不僅能有效補充身體的水分還能讓血液得到稀釋，促進血液迴圈。但腎衰竭患者應注意量的攝入。
4、涼水：會讓腸胃黏膜突然遇冷從而使原來開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至腹洩。溫水：水溫不太燙也不太冷，與體溫大體相當最好。燙水：高溫水進入食道容易破壞食道黏膜，增加患上食道癌風險。
1、前傾身體：全程保持身體稍微前傾（但不至於跌到），不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。
2、S形體姿：跑步時，背部挺直，全程（包括腳踩地時）保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂（距離地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54釐米）為宜。
3、步幅要小：單腳落地時，應當處於身體下 ...
1、女士上車最優雅的姿態莫過於背入式。也就是在車門開啟後，背對著車內，臀部先坐在座位上。然後上半身進入車內，最後雙腿併攏優雅地進入車內坐正。
2、女士們下車應先檢查自己的衣物是否被座位或其他物品夾住。確保安全後採用正出式下車。
3、啥是正出式？其實就是正確上車姿態的反向流程。面向車門，先把雙腳放在 ...
1、聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。聽到“走”的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎。
2、同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動 ...
魔羯座:自己都不夠花
魔羯座想的非常的遠，這一生當中她可以保證自己是不出差錯的，可是她不能夠保證她未來的小孩是不會出差錯，因為可能當她逝世之後，小孩還要在世界上活好幾十年，所以當她無法保證這一點的話，或者她在教養小孩的過程中是否有足夠的經費能力去撫養小孩，如果沒有的話她就會很理智的決定不要生小孩 ...
清明節快到了，許多網友都在問關於清明節生孩子的事，小編收集了一些相關資料，給大家參考，希望能帶來幫助。
每年的公曆4月5日左右，是清明節。清明時節，指的是清明左右的時候。而清明節，是一個重要的農曆節令，也是農曆卯二月與辰三月的分界線，這個節令的五行氣場，是溼土氣息較重，而且前後對比比較明顯，故在這個節 ...
如今，出軌的男明星可是越來越多，隔三差五就被爆出來一個，明明他們家中早就有了如花似玉的嬌妻，可是他們就是還不知足，繼續出外亂來。如果不想盡快生孩子的話， 十二星座中的這些星座男可就很容易會出軌，感興趣就趕緊往下看看吧。
白羊男：沒有新鮮感
白羊男在年輕的時候一直都四處留情，他們特別懂得如何討 ...
作為女人，生兒育女是人生的必修課，人們常說，只有做了母親，女人的這一生才是完美的。其實，做父母，生孩子，除了是生命的延續，也是一種情感的寄託，是生的希望，是對未來的憧憬。但生孩子並不是一件容易的事，在強大的工作壓力之下，很多女人懷孕生養越來越難，也越愛越畏懼。當然，也會有一些女人不是不能生，而是怕生孩子， ...