1、飯後減肚子，飯後30分鐘內，是最佳的減肚子時間。此時一定不能坐著不動，因為這樣是最容易堆積腹部脂肪的。建議飯後保持站立的形式，或者可以外出散散步和站著整理東西。
2、變形仰臥起坐，這個動作和仰臥起坐有點類似，仰臥在墊子上，抬起雙腿的同時，上半身起來，雙手拍打腳踝處。注意要利用腰腹的力量起來，動作不用太沖，每次10個，做3-5組。
3、曲身運動趕走大肚腩，雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。 吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次抬起，壓向雙腿。動作儘量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)，每週鍛鍊5—6 次。
4、騰出時間做有氧運動，如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。Duke大學的一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。
要放鬆心情切勿焦慮。 針對生完孩子後掉頭髮很厲害的現象，新媽媽們一定要注意放鬆心態，不要焦慮和緊張。特別是生第一胎孩子的新媽媽，同時處於養育孩子的適應期，身體和心理等各方面發生了較大的改變後，也會不同程度的加重脫髮現象。建議平時要多與家人交流溝通，多向有經驗的朋友請教一下，有助於放鬆心情。
堅持梳頭促進血迴圈。同時要養成良好的梳頭習慣，每天堅持用牛角梳或木梳進行梳頭，也可以經常用手指來按摩頭皮；梳頭和手指按摩頭髮，都可以促進頭部的血液迴圈，從而來加速新發的生長。
要合理膳食營養均衡。不論是在產後坐月子期間，還是撫養孩子期間，新媽媽們都要做到合理膳食營養均衡。要著重補充一些蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、雞蛋、魚、核桃、芝麻等；做到營養均衡容易消化。
注意衛生做到勤洗頭。不管是坐月子期間還是滿月後的日子，新媽媽們都要注意衛生清潔，做到勤洗頭，保持頭皮和頭髮的清潔光滑。切不可固守陳規，特別是在月子期間不洗頭和不洗澡，這會讓頭皮和秀髮不能得到很好的呵護，因為健康毛髮的前提就是清潔和衛生。
可喝玫瑰花茶調理氣血。因為玫瑰花可以溫養我們的心肝血脈，並舒發體內鬱氣，調節人體的內分泌系統，從而改善植物神經功能。所以，建議新媽媽們經常喝玫瑰花茶，有助於調理產後抑鬱，改善全身狀態。
取新鮮玫瑰花汁來洗髮。如果季節合適的話，新媽媽們還可以同時取新鮮的玫瑰花，將其搗碎後取汁液；再將玫瑰花汗液摻入洗髮水或護髮素裡使用，有助於保持頭髮的烏黑和光澤，並可以在一定程度上防止頭髮的脫落
要積極治療產後併發症。如果新媽媽們在生孩子時，遇到產後出血較多導致貧血等情況發生時；或者坐月子期間有營養不良的現象存在時；要積極治療這些產後的併發症，努力改善身體的內環境狀況，有助於掉頭髮現象的逐漸好轉。
1、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
2、床上轉體操
雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
3、海鹽按摩法
洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦！
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。