生完孩子後體重能減輕15-20斤左右，根據寶寶體重多少有關係。
分娩，是指自母體中作為新的個體出現；特指胎兒脫離母體作為獨自存在的個體的這段時期和過程。分娩的全過程共分為3期，也稱為3個產程。第一產程，即宮口擴張期。第二產程，即胎兒娩出期。第三產程，胎盤娩出期，指胎兒娩出到胎盤排出的過程。國外有研究表明，產婦分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅的含量有關，每天攝鋅越多，其自然分娩的機會越大，反之，則只能藉助產鉗或剖宮產了。女性從開始感覺到子宮規律的陣痛收縮，以及子宮頸擴張起開始分娩。雖然大部分人都覺得分娩很痛苦，有些女性表示自己有過無痛分娩。
1、生完小孩一個月以內。生完小孩一個月以內，是坐月子的時間，這個時候，應該把所有的心思都放在照顧寶寶上面，努力多喝些湯水來促進母乳分泌，但是不要吃太油膩的葷菜，控制好體重，為減肥打下基礎。
2、生完小孩三個月內。生完小孩三個月內，應該努力恢復自己的傷口，在傷口沒有恢復之前，不能進行運動量大的運動專案，每天如果有時間，慢慢散步半個小時即可，這段時間讓身體迅速恢復正常，才是減肥的重點。生完小孩半年後。生完小孩半年後，經過半年的調理，身體恢復的差不多了，如果已經斷掉母乳了，可以正式開始減肥了，如果還在母乳餵養，那還是再等等不要刻意節食，以控制體重減肥為主。
3、減肥飲食。生完孩子以後想減肥，飲食上要好好調整。平時必須三餐準時吃，但是應該減少麵食食品，特別是晚上，要少吃些主食。平時多吃些蔬菜、水果，水果要加熱了再吃。食量可以慢慢減少。
4、減肥運動。生完孩子以後，是否開始減肥運動，還是要量力而行。在傷口完全好了的基礎上，可以從一些運動量不大的有氧運動開始，比如快走等等。但是最好不要選擇拉伸性的運動，以免影響傷口恢復。
5、改變體質。生完孩子以後，很多寶媽們的體質發生了變化，變成了易胖體質。就是吃什麼都會長胖，想減肥也不容易減下來。對自己耐心一點，可以每個月減五斤左右即可，平時要多喝水，保持腸胃通暢，改變酸性體質。
要放鬆心情切勿焦慮。 針對生完孩子後掉頭髮很厲害的現象，新媽媽們一定要注意放鬆心態，不要焦慮和緊張。特別是生第一胎孩子的新媽媽，同時處於養育孩子的適應期，身體和心理等各方面發生了較大的改變後，也會不同程度的加重脫髮現象。建議平時要多與家人交流溝通，多向有經驗的朋友請教一下，有助於放鬆心情。
堅持梳頭促進血迴圈。同時要養成良好的梳頭習慣，每天堅持用牛角梳或木梳進行梳頭，也可以經常用手指來按摩頭皮；梳頭和手指按摩頭髮，都可以促進頭部的血液迴圈，從而來加速新發的生長。
要合理膳食營養均衡。不論是在產後坐月子期間，還是撫養孩子期間，新媽媽們都要做到合理膳食營養均衡。要著重補充一些蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、雞蛋、魚、核桃、芝麻等；做到營養均衡容易消化。
注意衛生做到勤洗頭。不管是坐月子期間還是滿月後的日子，新媽媽們都要注意衛生清潔，做到勤洗頭，保持頭皮和頭髮的清潔光滑。切不可固守陳規，特別是在月子期間不洗頭和不洗澡，這會讓頭皮和秀髮不能得到很好的呵護，因為健康毛髮的前提就是清潔和衛生。
可喝玫瑰花茶調理氣血。因為玫瑰花可以溫養我們的心肝血脈，並舒發體內鬱氣，調節人體的內分泌系統，從而改善植物神經功能。所以，建議新媽媽們經常喝玫瑰花茶，有助於調理產後抑鬱，改善全身狀態。
取新鮮玫瑰花汁來洗髮。如果季節合適的話，新媽媽們還可以同時取新鮮的玫瑰花，將其搗碎後取汁液；再將玫瑰花汗液摻入洗髮水或護髮素裡使用，有助於保持頭髮的烏黑和光澤，並可以在一定程度上防止頭髮的脫落
要積極治療產後併發症。如果新媽媽們在生孩子時，遇到產後出血較多導致貧血等情況發生時；或者坐月子期間有營養不良的現象存在時；要積極治療這些產後的併發症，努力改善身體的內環境狀況，有助於掉頭髮現象的逐漸好轉。