生完寶寶如何快速減肥

　　第一、 母乳餵養

　　生完寶寶以後，如果想要快速的減肥的話，在生完寶寶以後最好母乳餵養。如果媽媽們進行母乳餵養的話，第一方面母乳餵養對寶寶的身體健康還是非常有益的。第二方面在母乳餵養的過程中，身體的熱量會大大的消耗，這樣對於身材的恢復是非常有幫助的。

　　第二、 補充水分

　　生完寶寶以後，如果想要快速的減肥，在生完寶寶以後一定要注意補充水分。及時補充水分的話，一方面有利於產生乳汁，另一方面恰當的補充水分，可以有效的控制自己的食慾。

　　第三、 運動

　　生完寶寶以後，如果想要快速的減肥，這種情況下可以直接採用運動的方式來進行減肥。不過由於剛生完寶寶，最好先採取那些溫和的運動方式來進行減肥。等到寶寶年齡稍微大一些的時候再進行正式的產後運動減肥。

　　第四、 備孕前期鍛鍊

　　生完寶寶以後，如果想快速的減肥，一定要未雨綢繆。還沒有懷孕之前，就要給自己安排一些鍛鍊計劃進行鍛鍊。在備孕前去鍛鍊的話，身體各方面的機能就會加強，而且很多部位的肌肉也會緊實。後面即便是生完寶寶了以後，身材也能比較快的恢復。

　　第五、 把握減肥時機

　　生完寶寶以後，如果想要快速的減肥，一定要把握好減肥的時間。一般來說，剛生完寶寶不建議馬上減肥，如果想要快速的減肥，最好等到寶寶差不多兩個月以後再進行減肥，這個時候身體各方面恢復也比較好，減肥的效果也會更加好一些。

　　第六、 和朋友聚會

　　這位寶寶以後如果想要快速的減肥，寶寶的照看工作安排好了以後，可以經常的和朋友聚會。有些朋友生孩子的年齡比較早，其他的朋友還沒有生孩子，生完寶寶以後，時不時的和這些沒有生孩子的朋友聚會，就會受到朋友漂亮的身材和外形的影響。這樣對於自己的減肥也是有一定動力的。

　　第七、 工作

　　生完寶寶以後，如果想要快速的減肥。最好早一些出來參加工作。一旦參加了工作，就可以讓自己徹底的忙起來。在日常生活中，既要忙工作，又要照看寶寶。這在無形之中就進行了很多的運動，這對於產後減肥是非常有益的。

　　第八、 不暴飲暴食

　　生完寶寶以後，如果想要快速的減肥，在生完孩子了以後，千萬不要暴飲暴食。如果生完孩子以後，暴飲暴食的話，不僅對於自己的健康不利，還會讓自己快速的發胖。所以在生完寶寶以後，儘量吃得清淡一些，不要盲目的吃的太多。

　　坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

　　吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。

　　小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

　　肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

　　儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

　　一般過兩三個小時或一兩天之後。

　　一般來說，母狗幫助小狗身上的羊水舔乾淨後可以餵食。因為母狗在這期間體力正在恢復，需要營養補充。

　　注意：

　　1、母狗剛剛完生完小狗，重要促進母狗產奶，喂點紅糖水或者鯽魚湯、雞湯，骨頭湯，豬肘湯，不要浮油，增加母狗奶水。

　　2、注意母狗補鈣問題。母狗餵奶會流失大量的鈣質，喂點狗狗專吃鈣片或者鈣粉。

　　3、母狗剛剛生完小狗都會有食慾不振的階段，最好少食多餐，宜清淡。