生活中多吃水果及新鮮蔬菜的好處

　　在我們的日常生活中，我們的平時飲食習慣一定要均衡飲食。但是很多人都有養成挑食的習慣，特別是很多家庭裡的小孩不愛吃蔬菜，吃的飯量也是很少，水果也是挑著吃。這時家長們就要給小孩樹立正確的觀念。

　　那麼，本期健康飲食文化看看生活中多吃水果及新鮮蔬菜的好處吧！

　　水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。

　　水果能幫助塑身，豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。

　　纖維有益美膚，水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益瘦身。

　　維生素讓人美麗，水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。

　　新鮮的蔬菜水果中富含豐富的維生素C，尤其以辣椒、茼蒿、苦瓜、菠菜、酸棗、鮮棗、柑橘、檸檬等中。維生素C具有很強的抗氧化功能，它可以促進膠原蛋白的合成、促進神經遞質合成、促進鐵的吸收，還可以提高免疫力、具有解毒、抗癌的功能。

　　除蔬菜和水果外，其他食物不含或極少含有維生素，兒故人體所需的維生素C主要從蔬菜、水果中攝取，如長期不吃蔬菜、水果，極易發生壞血病。

　　蔬菜中以辣椒含維生素C最高，其次是菜花、苦瓜、綠葉菜、蘿蔔、西紅柿和黃瓜等。在新鮮水果中，大棗含維生素C最高，其次是獼猴桃、山楂、柑橘、批把、柿子、檸檬和草莓等。

　　總的來說蔬菜水果具有抗氧化作用、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等眾多作用。因此，我們今後不要再忽視蔬菜水果，把它們應有的地位還給他們！

　　1、蔬菜水果的營養價值很高，很多人喜歡吃水果不愛吃蔬菜，認為多吃水果少吃蔬菜就可以了，其實這樣是不對的。

　　2、水果可用於維生素和礦物質營養素的補充，但不能替代蔬菜的功能。因為水果中的維生素和礦物質是微量的，穀類含豐富的碳水化合物和B族維生素，是滋養身體的主要食物。

　　3、蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是補充營養素的輔助食物，每類食物都有各自的特點和營養作用，不可替代。

　　4、因此，不應以水果代替蔬菜，食物應合理搭配，否則我們的身體就不能得到全面均衡的營養。

　　生活其實就像是一場旅行，從一開始的什麼都不懂，變得能夠很好的處理各種不一樣的事情。人生就是一個學習的過程，俗話說：“活到老學到老”，每個人都是在生活的過程中，學習自己學不懂的知識。

　　每個人的性格和想法都是不一樣的，所以每個人所追求的生活方式也是完全不一樣的，有的人窮極一生都在追求自己想要的生活的樣子。可以說不管是誰在自己的心裡面都有自己的一個理想狀態的生活，有的人可能想要的刺激一點的生活方式，有的人可能想要穩定安逸的生活環境，有的人則想要自由自在地生活。

　　正是因為每個人都有自己完全不同的追求，才會造就了這麼一個多姿多彩的世界。每個人的人生是不同的，所以想要有個好的人生還是需要你自己的努力和堅持，那麼如果是你，你最希望自己的生活之中多點什麼呢？現在就讓我們來看下一，十二星座最希望生活中可以多點什麼吧。

　　白羊座：多點挑戰

　　白羊座完全就是靜不下來的人，他們好像隨時隨地都很有激情的樣子。他們活潑好動，對身邊的朋友總是非常的熱情。白羊座不喜歡自己每天的生活都是完全一樣的，他們覺得人生下來就應該做自己喜歡的事情才不枉費自己生活的意義。白羊座是非常的勇敢的，他們很有挑戰的精神，他們喜歡冒險也喜歡挑戰自己完全沒有嘗試過的事情，一切未知的事情對白羊座都是非常的有吸引力。他們最想要的生活就是多點刺激，這樣才能夠讓他們覺得活著的意義和感覺。白羊座的想法是很簡單的，所以他們只想做自己喜歡的事情，只想沒心沒肺的過著自己的小生活。時不時的挑戰和激情對白羊座來說就是很滿足的事情了，他們對生活沒有什麼很多的要求，只要這樣就好了。

　　金牛座：多點錢

　　金牛座為人是比較勤勞的，他們喜歡平穩安靜生活，不喜歡隨意變動的生活方式。他們總是勤勤懇懇的做著自己的事情，好像身邊的任何事情都完全沒有辦法影響到他們一樣。但是金牛座有一點特別執著的地方，那就是他們非常的看重金錢。金牛座對錢很是執著，所以他們一生都是在努力的追求財富生活。他們最希望自己的生活可以多點錢再多點錢，就算他們不會怎麼會花錢，但是金牛座也是很享受數錢數到手抽筋的感覺。他們覺得社會是很現實的，很物質的，不管是什麼情況下都是完全離不開錢的。他們覺得只有金錢上的滿足才能夠給予他們生活上的安全感，所以金牛座一直都在想著怎麼賺錢，怎麼才能賺更多的錢。他們不想缺乏物質上的享受，所以總是希望自己可以多點錢。

　　雙子座：多點交流

　　雙子座追求的生活是有點精神上的生活的，他們完全不在乎自己的人生是不是有錢，是不是可以隨意的瀟灑。他們覺得人生最重要的事情就是熱鬧和交流。雙子座是個喜歡人多的人，因為他們很喜歡和不同的人進行交流。在他們眼裡現代社會每個人都只會捧著手機在玩，只會透過手機來進行之間的交流是一件非常不好的事情，這樣總是會讓他們覺得少了很多的人情味。雙子座喜歡面對面的和別人進行溝通和交流，在聊天的過程中他們覺得自己非常的開心，得到了很大的滿足感。雙子座覺得人和人之間的交流不僅可以促進雙方之間的感情關係，還能夠很好地增長知識，因為每個人的見解和觀點都是完全不一樣的，對雙子座來說也是一個非常好的一個學習過程。

　　巨蟹座：多點愛

　　巨蟹座的人生追求的東西只有一樣，那就是愛，他們總是希望自己的生活可以再多點愛，不管是多少愛他們都是不會滿足的。巨蟹座是比較敏感的，他們有點含蓄內斂，所以沒有辦法很好的放開自己。他們渴望有一個知心的愛人，他們渴望自己可以擁有屬於自己的家庭。巨蟹座是非常的顧家的，他們只要有了自己的家庭就會所有事情都圍繞著自己的家來展開。他們很在意自己的愛人對自己的看法，所以總是會希望對方在愛他一點更愛他一點。他們希望自己的家庭是個非常和睦的充滿愛意的家庭，所以巨蟹座的一生也一直都是在為了擁有一個有愛的家庭做奮鬥，只要自己的生活是充滿愛的，可以說巨蟹座就算是在辛苦他們也是完全無所謂的，覺得一切都是值得的。

　　獅子座：多點權力

　　獅子座是比較追求權力的，他們比較霸道，喜歡身邊的人都對他們唯命是從。獅子座很有自己的表現慾望，他們希望自己不管走到哪裡都是別人的焦點，希望被別人用崇拜的眼光看著自己。獅子座總是希望自己的生活可以多點權力，他們的自尊心很強也非常的愛面子，所以不喜歡總是在別人的底下聽別人的話，所以獅子座對權力是非常的執著的。在獅子座的眼裡他們才是最好的，不管是什麼方面他們也都想要最好的東西。只要有了權力對獅子座來說就意味著他們可以享受更好的生活，他們最想要的生活可能就是自己高高在上的，不管是說什麼別人都完全聽從他們的吧。如果有人想要跟獅子座爭奪權力的話，獅子座肯定是會全力以赴，不把對方打倒決不罷休的。

　　處女座：多點完美

　　處女座最希望自己的生活中多點完美，應該說他們希望自己的生活完全就是完美的。處女座是個典型的追求完美的人，不管是小事還是大事，不管是任何的細節上的問題處女座都是要自己來把控的，他們沒有辦法接受一點點的瑕疵，對他們來說只有更好沒有最好。他們不算是對待自己還是對待身邊的人都是完全一樣的，處女座對自己可以說是吹毛求疵，一點點的不整潔都是不行的。對待別人的時候他們也是看不過眼就會去挑剔對方，他們希望自己身邊的人不管是誰都可以是完美的。處女座在工作上是非常的認真的，他們一點點錯誤都是不允許發生的，只有在他們覺得什麼都是完美的時候，他們才會覺得自己很滿足很舒服。他們就希望自己是可以活在一個完美的世界裡面的。

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