生活中11個養胃小秘訣呵護出健康好胃

　　放鬆心情：大多數研究都顯示壓力是引發功能性腸胃疾病的主因，這類病人通常是自我要求比較高，容易緊張、追求完美的人。美國梅約醫學中心建議利用運動、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解除緊繃的情緒，或者每天至少給自己20分鐘去聽聽音樂、閱讀、甚至泡個澡來放鬆心情。　

　　定時用餐：胃自然會形成一個節奏，每到用餐就準備接收食物。夜間睡覺時也會分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液會直接和胃黏膜接觸，再加上精神緊張，容易形成糜爛和潰瘍。

　　吃慢點，細嚼慢嚥是不變真理：當你看到美食或肚子咕嚕叫時，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔細咀嚼每一口食物，不但有助於消化碳水化合物，也使食物容易透過食道進入胃部。　

　　飲食有節：對消化不良或大腸激躁症病人來說，有時只要調整某些飲食習慣或內容，不舒服症狀就能減輕。　

　　少去讓你吃到飽的場合，尤其是晚上：因為大量或深夜進食增加消化道負擔，甚至使大腸激躁症惡化。

　　胃腸最適合溫和食物：太冰、刺激、辛辣或過於熱燙食物都不適合。　

　　用餐後不要馬上躺下來，睡前不要吃東西：以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。

　　不要一肚子氣：吃得太快、邊吃飯邊聊天、嚼口香糖、喝碳酸飲料，會吞入太多空氣而不舒服。　

　　避免太油膩，油炸脂肪多的食物：透過胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白質，最後才是脂肪。脂肪攝取過多，會減緩胃的排空，進而對吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。

　　避免吃到自己知道會引起胃腸不舒服的食物：有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米會腹脹，這因人而異。最常見的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。

　　優酪乳、纖維質的好處多：對於便秘型的大腸激躁症病人，營養學專家建議多喝優酪乳，既能幫助腸道好菌增長，乳糖過敏的人也可以喝。其次，選擇高纖維質食物，譬如牛蒡的纖維質就比青江菜多4倍，木耳、竹筍等都是纖維的好來源。

　　第一、 豆漿渣，相信很多人都喜歡在家裡面使用豆漿機自己製作豆漿，做完了豆漿之後，在機器裡面肯定會留下很多的豆渣，而這些豆渣吃起來味道不是很好，有些人會直接選擇扔掉，其實這些豆渣可以收集好了，然後加上清水放在溫度比較高的地方兩個周左右，接著再澄清裡面的液體放在植物裡面作為肥料非常的棒。

　　第二、 牛奶，有的時候我們買的牛奶比較多，發現過期了也沒有喝完，那麼這樣的牛奶不能夠直接喝了，而直接扔掉非常的可惜，在這種情況下，就可以在這些過期的牛奶裡面兌上一點水，然後澆到花卉植物裡面是非常不錯的肥料。

　　第三、 啤酒，啤酒是很多人比較喜歡喝的一種飲品，但是啤酒也是有一定的保質期，如果我們不注意放的時間比較長，很容易就會過了保質期，而過了保質期之後是不能再喝了，在這種情況下啤酒也可以作為肥料，直接倒在花卉植物裡面。

　　第四、 果皮，所謂的果皮就是平時在家裡面削下來的一些蘋果，梨及各種各樣不同的水果皮，將果皮可以直接切碎，然後放在塑膠瓶裡面之後漚製出肥料，對於植物的生長可是非常的有好處。

　　第五、 魚，蝦的內臟，魚蝦的內臟是不能吃的，一般來說都是直接挖出來扔掉，但是這些東西營養成分比較高，所以可以加上水之後漚制一段時間，不過這個味比較大，所以漚制的時間最好是在一個月左右，最後才能施肥到植物中。

　　第六、 食用油，食用油也是有一定的保質期，如果放的時間過長也會出現過期的情況，還有就是抽油煙機裡面有一些廢油，這就是有一些火鍋之類的理由，這些都是可以作為花卉植物的肥料。

　　第七、 各種廢菜葉，平時生活中我們每天都要吃一些新鮮的蔬菜，不過有些蔬菜外面的廢菜葉是不能吃的，像是白菜，菠菜或者是捲心菜之類的，那麼這些廢菜葉也可以作為植物的肥料，不過也要浸泡在水中一段時間，然後濾出來再使用。

　　第八、 雞蛋殼，很多養花卉的人家都喜歡將蛋殼放在花盆裡面，這樣花盆裡面的植物就能夠吸收到雞蛋殼的植物，但是一定要記得將雞蛋殼放在花盆裡面容易會出現蟲子，因此一定要灑上一些殺蟲劑。

　　1、首先我們瞭解一下養胃的食物。最養胃的食品是麵條；米中含酸比較多，對於一些胃不太好的人少吃米飯最好。養胃秘訣裡面有兩種飲料應該多喝，一種是牛奶，二是熱水。不過早晨空腹不要喝牛奶，因為牛奶中的成分可能會致使部分人群嘔吐等，最好是在早餐後的1小時內喝牛奶；第二，喝奶前脊柱先吃一些澱粉比較多的食物，饅頭這類的最好；三是造成喝牛奶的時候，同時攝入麵包或者餅乾等，這樣可以使得牛奶在胃部中停留的時間較長，牛奶與胃液能充分發生作用，是的蛋白質能夠很好的消化。

　　2、記住，胃不好的人一定要少食多餐，胃不好的時候，多吃大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔這些都是健脾胃的東西。閒時可以吃蘋果、柚子、葡萄、桔子等，可以有效防止脂肪積聚，補心養氣。而且每天堅持一杯蜂蜜水非常重要。

　　3、古語有云：三分治七分養。胃不好的人應該從生活作息時間開始做起。每天固定的一天三餐絕對要定時而且量不能過多。最好給自己頂一個時間表，而且每天三餐的食物都要均勻，菜多肉少才是王道。而且宵夜一定要禁，一般來說消化功能不好的人，最好不要多吃食物，尤其是硬的、纖維的東西少吃為妙。建議少吃多餐，如果沒有到正餐時間就感覺餓了，吃一點小餅乾，這樣可以讓胃液不至於過多的腐蝕胃壁。

　　4、對於胃病人士來說，饅頭非常養胃，不妨用饅頭作為主食。蔬菜水果這些一定要多吃，人體的維生素一定要足量，有胃病的人飯後絕對不能運動，適宜多走走，讓胃部消化正常，而且最好餐後不要工作。這樣讓血液不會過多的流入大腦。

　　5、養胃秘訣，養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七成飽就好。不吃辛辣、油炸、煙燻食物，不吃太酸、不喝冷飲料、多吃青菜。而且多吃枸杞、銀耳、紅棗、核桃這類，飯後和睡前可以搓熱雙手按摩胃部。衛生要非常講究，保持精神愉快，飯前一定要先洗手。