生海苔怎麼吃

　　主料：高筋麵粉200克

　　輔料：酵母粉半小匙、牛奶130克、淡奶油40克、新海苔少許、食鹽、白糖30克、糖粉10克、 白砂糖30克。

　　步驟：

　　1、全部倒入廚師機，用漿攪打成團後，攪打成光滑的麵糰。

　　2、加入室溫軟化的無鹽奶油，繼續攪打直至出現透明薄膜，用保鮮膜包起，發酵90分鐘左右。

　　3、.在發酵的過程中，可準備麵包表面塗層。

　　4、一次發酵好的麵糰均分六等份，滾圓，用保鮮膜覆蓋，繼續發酵30分鐘。

　　5、麵糰排氣後，擀成橢圓形，由上至下捲起，成橄欖型，放入鋪好錫紙的烤盤中，溼度85左右處發酵40分鐘。

　　6、用鋒利的小刀在麵糰表面劃一刀，繼續發酵15分鐘，在口子處擠入準備好的海苔黃油醬。

　　7、烤箱預熱，烤至熟透完成。

　　1、海苔本身的營養很高，被人們稱為維生素的寶庫，脂肪含量比較低，佔全部營養成分的1%—2%。其中的有利於神經系統發育的不飽和脂肪酸EPA含量佔到了其中的52%，再加上大量人體必須的礦物質和維生素，長期食用海苔能夠改善微迴圈，增強免疫力，延緩衰老，減少癌症和心血管的發病率。

　　2、但是海苔很多使用了鹽等多種調味品，這些調味品混了海苔變得很鹹，如果經常吃海苔或者吃得過多讓孩子養成不良的飲食習慣，過早的開始味道比較重的食物會伴隨孩子一生，因為鹽的攝入過度會造成高血壓以及相關的疾病。

　　3、同時海苔中的碘含量的也非常的豐富，發病率日漸升高的甲狀腺癌就和碘的攝入有一定的關係，而海苔中含有的碘和雌激素，正是甲狀腺癌誘因，所以海苔雖然好但是不宜吃太多。

　　海苔吃了不會胖。海苔作為一種零食，熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是女性和孩子可以放心食用的美味小食。 海苔濃縮了紫菜當中的各種Ｂ族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素Ａ和維生素Ｅ，以及少量的維生素Ｃ。海苔中含有１５％左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。

　　海苔雖有種種好處，但中醫認為紫菜味甘鹹，性寒，夏天多吃紫菜有消暑熱、補身體的作用，但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。由於海苔在加工中經過調味，含有較多的鹽分，因而需要控鹽的人也要適當剋制調味海苔的食用量，可以適當吃些沒有調味的紫菜片（烤海苔，也就是常見的壽司海苔）。海苔的鹽分含量很高，不宜過量食用，一次最好不要超過1兩（50Ｇ，1張19＊21的壽司海苔為2.7ｇ）。