生理期可以跑800米嗎

　　生理期要避免高強度、大運動量。學生時代，大多數女生都會在生理期擁有體育課不跑步的“特權”。其實，在生理期，女生並非不可以跑步。首先要明確的一點是，女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和週期。如果身體健康，而又有跑步習慣的女性，那麼在經期適當運動的跑步並不會有副作用，相反還有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

　　不可以，在劇烈運動之後大量飲水會導致胃脹，因為這個時候血液都在肌肉中供氧，喝蜂蜜水是為補充體能，所以建議在運動前15分鐘吃純蜂蜜，運動後15分鐘喝純淨水。

　　蜂蜜水功效：

　　1、恢復疲勞；

　　2、消除大餐後的積食；

　　3、潤肺；

　　4、解酒；

　　5、讓興奮的神經安眠；

　　6、治療偶發傷口；

　　7、安撫皮膚；

　　8、保護心臟，蜂蜜可以營養心肌並改善心肌

　　跑800米可以同時用嘴巴和鼻子呼吸。

　　跑800米呼吸方式：

　　用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。