生菜怎麼減肥法最快

　　1、生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。

　　2、較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。

　　1、第1天以調整主食開始進行瘦身。

　　2、經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

　　3、第2天正式開始變得苗條的日子。

　　4、飯前進行時機體操。調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

　　5、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　6、這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急於限制飲食。

　　7、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　8、做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

　　9、第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。

　　10、如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個週期，一個月迴圈3次。

　　經期吃水果減肥最快。經期吃水果不但能保證營養，還能預防便秘和減肥。但值得指出的是要吃一些溫性水果，那些涼性的水果絕對是不能碰的。

　　經期注意飲食可減肥，但不能節食。尤其是一些像冬瓜、茄子蟹、黃瓜和梨等涼性、刺激性的食物是不能食用的，以免引起身體不適。