生薑減肚子的方法

　　1、使用生薑水擦肚子

　　大家可以把生薑切成片最後放在鍋裡面煮，等到水開之後冷卻下來用紗布蘸一下用來擦肚子，它是能夠把肚子上的脂肪燃燒掉的，只要大家堅持使用生薑水擦肚子就可以把肚子上多餘的脂肪減掉了，到時候大肚腩就沒有了。

　　2、堅持喝生薑茶

　　生薑是生活中大家常吃的一種食物，每個人的飲食上肯定是離不開生薑的，大家熟悉的生薑功效主要是去除體內的寒氣，當作調料去除腥味等等，其實生薑還有減肥的效果，就是大家堅持喝生薑茶，但是大家要記住不要在早上和晚上喝生薑茶，可以在上午和下午喝。

　　3、生薑水擦肚子加速血液迴圈

　　喝生薑水很多人不太習慣，這些人可以使用生薑水來擦肚子，堅持用生薑水擦肚子對於揚沙脂肪特別有效，主要的原理就是生薑水塗抹在肚子上以後具有刺激的作用，能夠加快血液的迴圈和流通，這樣大家的新陳代謝速度就會增快，身體內多餘的熱量可以去除，脂肪就會消失了。

　　1、配合呼吸，減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。

　　2、練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。

　　3、平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深撥出。在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。

　　4、瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

　　1、少搭電梯，多爬樓梯上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

　　2、腹式呼吸腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。