1、注意飲食方面
2、適當的下地進行運動
3、要保持平和的心態
4、養成良好的排便的習慣
經驗步驟：1注意飲食方面，儘量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
2適當的下地進行運動，不要長期的臥床休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在床上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的迴圈。
3要保持平和的心態，保持心情舒暢，避免產生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便秘。
4養成良好的排便的習慣，女性在產後最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤腸道之後進行排便。
注意飲食方面，儘量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
適當的下地進行運動，不要長期的臥床休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在床上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的迴圈。
要保持平和的心態，保持心情舒暢，避免產生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便秘。
養成良好的排便的習慣，女性在產後最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤腸道之後進行排便。
每天早起餐前喝一杯溫開水或是淡鹽水或是蜂蜜水都可以,有滋潤腸道改善便秘的作用.
多吃水果,注意要有選擇的吃,像那些火氣大的水果不能吃如芒果,荔枝,龍眼之類的忌食.可以多吃蘋果,香蕉.特別是香蕉,有很好的潤腸通便功效.可以適量吃.
多吃蔬菜.儘量吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜薹之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘症狀。
飯後多走走,不要長時間坐著.走動能促動腸胃蠕動量,減輕便秘.睡前可以喝杯酸奶,刺激腸道,幫助消化.
平時多喝果汁或是菜汁湯菜葉粥.能緩解大便硬幹症狀.
產婦容易便秘這是通病，一般情況下，生完孩子之後子宮長大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，而且產後體虛，所以排便就顯得很困難。
產婦在生完孩子後，建議在產後的幾日內臥床休息，活動減少，影響腸子蠕動，不易排便。
此外，產後給產婦帶來的影響很大，所以在飲食上應該均衡，不能過於單調，不 ...
我們日常生活中便秘也就吃一些瀉藥，或者改善下飲食，可產婦不一樣，她畢竟是生過孩子，如果隨便吃藥對寶寶或許有影響，可為何產婦最容易得便秘呢針對這個問題，今天就給大家詳細介紹，希望大家透過這次介紹能夠改善下生活中的不足，為產婦提供更好的生活壞境。步驟閱讀
經驗步驟：1產婦容易便秘這是通病，一般情況下，生完 ...
夏季天氣炎熱，出汗量增加，汗液蒸發帶走了體內水分，引起輕微脫水症狀，腸道就會加大對糞便中水分的重吸收，從而導致大便乾結，誘發便秘。還有就是夏季氣溫高，人體活動量減少，腸道蠕動慢，也可能引起便秘。其實，夏天雖然容易便秘，但是如果多吃這幾種食物，就可以很好地改善便秘症狀。
8種食物是便秘的“剋星”，堅持吃 ...
大便乾結、便秘，也許是每個人都會遇到的事。便秘不僅痛苦，而且有可能會誘發肛裂、痔瘡、腸炎等惡性疾病。對於便秘的人群來說，我們可以透過食療的方式來改善。八種食物是便秘的“剋星”，每天吃一點，清腸排毒，和便秘說“拜拜”。
香蕉通便效果有限
“吃香蕉可以預防便秘”的觀念在大多數人心目中根深蒂固，實際上香 ...
冬季是容易發生便秘的季節，想要緩解便秘，除了多運動、吃藥外，食療也可以幫你忙。那麼冬天吃什麼緩解便秘呢？
冬天吃什麼緩解便秘呢冬天吃什麼促進排便花菜
花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另 ...
日常生活中，相信有很多朋友都經歷過便秘這個問題，雖然它並不是什麼大病，但是一旦發作也是讓人感覺到很苦惱。引起便秘的因素有很多，主要是跟每個人的個人體質、生活習慣、飲食習慣等有著一定的聯絡。建議大家在飲食中多吃一些水果，那麼大便乾結吃什麼水果好？
便秘應該吃什麼水果這6種水果適合便秘蘋果
日常生活中 ...
冬季氣候乾燥，身體水分流失較快，加之天氣寒冷，飲水量減少，腸道沒有足夠的水分來滋潤就很容易引起大便秘結，導致便秘。還有就是冬天人們大多不願意出門，室外運動減少的話，腸道蠕動就會變慢，也會引起便秘。所以，相較於其他季節，冬季更容易發生便秘。那麼，冬季便秘吃什麼能夠幫助排便呢？
10種食物能讓你順暢排便， ...