鯽魚湯對產後身體恢復很有好處。但要注意幾點：
喝湯時要連湯帶肉一塊吃，因為大部分營養都還在肉裡，千萬不要只喝湯不吃肉；煲湯時要慢火，水量不要太多，因為產婦一次喝不了那麼多，要保證每次吃到新煲的湯，煲湯時中間不要加水；雖然湯營養美味又下奶，但其他食物，水果蔬菜都要跟上，營養均衡才能下奶，才能儘快恢復元氣。
鯽魚湯對產後身體恢復很有好處。但要注意幾點：
喝湯時要連湯帶肉一塊吃，因為大部分營養都還在肉裡，千萬不要只喝湯不吃肉；煲湯時要慢火，水量不要太多，因為產婦一次喝不了那麼多，要保證每次吃到新煲的湯，煲湯時中間不要加水；雖然湯營養美味又下奶，但其他食物，水果蔬菜都要跟上，營養均衡才能下奶，才能儘快恢復元氣。
產婦一般建議是產後2-3天以後。
因為產後1-2天時往往乳腺管還未通，這時候喝鯽魚湯會導致乳腺出現明顯腫脹，奶水都憋在腺管裡，還容易得乳腺炎，所以最好等腺管通後再喝，這樣的效果更好。
鯽魚湯含有豐富的蛋白質，又有很多湯水，對產後恢復體能非常有利。而且鯽魚湯可以促乳汁分泌，對於產婦很合適。
產後飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素，礦物質，纖維素，果膠和有機酸等成分，分娩後，媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充身體所需的維生素及礦物質，此外，水果不僅可增加食慾，預防產後便秘，還可以促進泌乳。
1、材料：鯽魚1條，冬瓜1塊，適量的香蔥、姜、鹽以及胡椒粉。
2、將鯽魚開膛以後把裡面的內臟垃圾全部清除並清洗乾淨，然後再用廚房紙將其表面的水分吸乾；
3、把冬瓜去皮以後切成片狀，姜也切片狀，蔥切成段狀備用；
4、取鍋倒油，待油燒熱以後將鯽魚放入進行煎炸，直到把兩面都煎成金黃色且定型為止；
5、把蔥姜放入油鍋中爆香，同時倒入足量的清水，用大火煮10分鐘左右；
6、接著再放冬瓜，繼續煮10分鐘，最後把鹽和白胡椒粉放入並攪拌均勻即可。鯽魚湯向來是產婦的經典月子餐，鯽魚湯含有非常豐富的蛋白質，非常適合患有慢性腎炎水腫、肝硬化腹水的朋友食用。尤其是在產後出現乳汁缺少或是乳汁分泌困難的產婦，更應該多喝鯽魚湯。