雞蛋。雞蛋含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。可有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。注意：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
牛奶。牛奶不僅是成人所需要的營養之外，對於產婦來說也是尤其重要的，一杯脫脂的牛奶不但減少了脂肪的攝入，還能幫助降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率。其中豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸對坐月子的產婦也是很重要的。
香蕉。除了通便和清除腸道內一些廢物質之外，一些適當的熱量對於產婦來說也是很重要的。其中豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼能幫助剛剛生產完的產婦們提高振奮精神的能量，很適合當點心，混合在果汁也是可以有的!
1、首先，產婦在月子裡要注意保暖，這一點是必須要注意的，如果在月子裡受涼，很可能會影響到產婦身體的恢復，甚至還有可能會給產婦留下一些後遺症，比如腰疼、頭痛等常見的問題。但是如果是在室內環境下，產婦是沒有必要戴帽子的。產婦雖然身體比較虛弱，但是隻要室內溫度適宜就可以，千萬不要讓產婦過度受熱。
2、其次，長時間戴帽子頭皮會大量的出汗，這時候容易引起頭皮瘙癢，甚至誘發皮炎，所以在室內的時候，要儘量避免給產婦戴帽子。如果產婦感覺身體冷可以適當調節室內溫度，也不要讓產婦穿太厚的衣服或者蓋太厚的被子，這樣都容易引起產婦上火。
3、還有，一般在月子期間，產婦是要儘量避免外出的，如果需要外出，即便是風和日麗，也最好還是要給產婦戴上帽子或者圍上圍巾，做好頭部的保暖，避免頭部受涼受風。
控制溫溼度。在寒冷的冬天裡，產後新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產婦的室內的溫度最好是控制到20-25℃為宜。溫度最好不要讓太高或者是太低，否則會使得產後新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那麼就會導致產後新媽媽容易有產褥熱，溫度太低的話就會讓寶寶容易患病。此外，會有產後新媽媽會問，北方有暖氣可是南方沒有啊？其實南方的產後新媽媽也是可以用空調或者是小太陽來代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調，都要把室內的溼度控制在55%-65%為宜。否則室內太過乾燥的話，也是會影響到產後新媽媽和寶寶的健康的。
房要通風，人要防風。有產婦和寶寶的房間，一定要注意通風換氣，保持室內的空氣新鮮，這樣產婦和寶寶才會更健康，所以小編建議每天要進行1-2次的通風換氣，且每次20-30分鐘。不過在通風換氣的時候，要將產後新媽媽和寶寶轉移到另一個房間，或者蓋好被子，儘量不要讓產婦和寶寶受到風的直吹。
洗漱用溫水。由於坐月子的時候最好是要避開涼水的，特別是到冬天的時候。所以冬天在洗漱的時候，產後新媽媽應該用溫水來進行。
被子別太厚。不少人認為，冬天坐月子的時候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，留下月子病。但是小編要說的是，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕後期的時候還要薄一些，這樣才能避免產褥熱。此外，給產婦蓋的被子最好是要選擇棉質或者是麻質等比較輕柔透氣的產品。
溫水洗水果。水果含有豐富的營養價值，能很好的補充月子期間的產婦所需的營養。但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的，所以會有不少人會認為冬天坐月子是不適合吃那些水果的，比如蘋果，梨子等。但是，其實冬天坐月子的產婦也是吃水果的，只不過不要太涼的時候吃，吃的時候最好用溫開水洗一下再吃。