產婦如何坐月子

　　控制溫溼度。在寒冷的冬天裡，產後新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產婦的室內的溫度最好是控制到20-25℃為宜。溫度最好不要讓太高或者是太低，否則會使得產後新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那麼就會導致產後新媽媽容易有產褥熱，溫度太低的話就會讓寶寶容易患病。此外，會有產後新媽媽會問，北方有暖氣可是南方沒有啊？其實南方的產後新媽媽也是可以用空調或者是小太陽來代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調，都要把室內的溼度控制在55%-65%為宜。否則室內太過乾燥的話，也是會影響到產後新媽媽和寶寶的健康的。

　　房要通風，人要防風。有產婦和寶寶的房間，一定要注意通風換氣，保持室內的空氣新鮮，這樣產婦和寶寶才會更健康，所以小編建議每天要進行1-2次的通風換氣，且每次20-30分鐘。不過在通風換氣的時候，要將產後新媽媽和寶寶轉移到另一個房間，或者蓋好被子，儘量不要讓產婦和寶寶受到風的直吹。

　　洗漱用溫水。由於坐月子的時候最好是要避開涼水的，特別是到冬天的時候。所以冬天在洗漱的時候，產後新媽媽應該用溫水來進行。

　　被子別太厚。不少人認為，冬天坐月子的時候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，留下月子病。但是小編要說的是，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕後期的時候還要薄一些，這樣才能避免產褥熱。此外，給產婦蓋的被子最好是要選擇棉質或者是麻質等比較輕柔透氣的產品。

　　溫水洗水果。水果含有豐富的營養價值，能很好的補充月子期間的產婦所需的營養。但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的，所以會有不少人會認為冬天坐月子是不適合吃那些水果的，比如蘋果，梨子等。但是，其實冬天坐月子的產婦也是吃水果的，只不過不要太涼的時候吃，吃的時候最好用溫開水洗一下再吃。

　　1、產婦坐月子能吃酸菜。

　　2、如果實在胃口不好，吃不下東西，可以適當吃一些酸菜，但是不建議坐月子期間多吃酸菜。

　　3、因為產後飲食應該以清淡而富有營養的食物為主，酸菜口味酸鹹，又沒有什麼營養，所以不符合產後飲食原則。

　　4、使用不當，不僅因為裡面含的鹽分過多，容易加重水腫症狀，不利身體恢復。而且過鹹的食物有回奶的作用，此時多吃酸菜，不利於母乳餵養。

　　1、注意好好休息 休息是月子裡最重要的一件事，休息不好容易奶水少，而且整個人也會沒精力去管孩子，要知道剛出生的孩子更需要媽媽的愛護，所以產婦最好是在孩子睡的時候也跟著睡。

　　2、注意子宮恢復情況 產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，一個月左右惡露就會徹底乾淨，如果一個多月之後還是有少量或者是斷斷續續的惡露出現，這時候就要趕緊去醫院複查。

　　3、保持心情愉快 生產後的女性，因為突然間的生理變化，很容易就會被一點小事情刺激，心情很容易煩躁，這時候是很需要丈夫的關懷，不然很容易得產後抑鬱症，這也是大多數寶媽的通病，心情的大起大落會讓人覺得做什麼都毫無意義，甚至容易產生輕生的念頭。

　　4、產婦在月子期間不能幹重活，比如洗衣服、抬重物等等，否則容易造成產婦子宮下垂。另外抱寶寶的時候也要注意，過於時間長了，手腕很容易疼。另外產婦的房間通風也很重要，但切記產婦不能直接吹風，否則一旦落下病很難去除。