產婦月子裡吃什麼菜好

　　適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿蔔、紅菜、青椒、番茄、髮菜、川七、高麗菜等。新媽媽們還可以吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。

　　胡蘿蔔營養豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。

　　番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。

　　1、產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

　　2、青菜、水果還含有較多的食物纖維，食物纖維不能被人體直接消化、吸收，但它的吸水性強，在胃腸裡體積增大，可促進腸胃蠕動，有利於排便通暢，還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。葉菜如芹菜、油菜，根菜如蘿蔔、白薯，水果如柑橘、蘋果、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。

　　1、首先在坐月子期間，腸胃功能較好的女性，可以適量的吃些月餅，月餅並不屬於生冷寒涼類的食物，所以，吃月餅對於產後哺乳和身體恢復，並無明顯的不良影響。是有一點需要注意，如果產後女性脾胃不好，則不建議食用。

　　2、一般大多女性在產後，腸胃功能會有所下降，所以，在生產後的坐月子前期，一般不建議吃不好消化的食物，而月餅屬於不易消化類食物。這主要是因為，製作月餅的食材中所含有油脂和糖分較多，食用不當，有可能容易讓剛剛生產不久的女性，容易出現消化不良。

　　3、女性坐月子期間，儘量以溫補溫熱的食物為主，比如要多喝一些雞湯，排骨湯，豬蹄湯，紅棗蓮子湯等等，這一類富含湯水和優質蛋白質豐富的食物，這樣既可以增加產後乳汁分泌，同時對於幫助產後身體恢復，也會有較好作用。