1、產婦飲食的重要原則是:少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜:紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等,以姜或蒜同炒。建議水果:蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等,不冰、少量為佳。
2、青菜、水果還含有較多的食物纖維,食物纖維不能被人體直接消化、吸收,但它的吸水性強,在胃腸裡體積增大,可促進腸胃蠕動,有利於排便通暢,還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。葉菜如芹菜、油菜,根菜如蘿蔔、白薯,水果如柑橘、蘋果、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。
1、產婦飲食的重要原則是:少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜:紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等,以姜或蒜同炒。建議水果:蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等,不冰、少量為佳。
2、青菜、水果還含有較多的食物纖維,食物纖維不能被人體直接消化、吸收,但它的吸水性強,在胃腸裡體積增大,可促進腸胃蠕動,有利於排便通暢,還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。葉菜如芹菜、油菜,根菜如蘿蔔、白薯,水果如柑橘、蘋果、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。
1、首先在坐月子期間,腸胃功能較好的女性,可以適量的吃些月餅,月餅並不屬於生冷寒涼類的食物,所以,吃月餅對於產後哺乳和身體恢復,並無明顯的不良影響。是有一點需要注意,如果產後女性脾胃不好,則不建議食用。
2、一般大多女性在產後,腸胃功能會有所下降,所以,在生產後的坐月子前期,一般不建議吃不好消化的食物,而月餅屬於不易消化類食物。這主要是因為,製作月餅的食材中所含有油脂和糖分較多,食用不當,有可能容易讓剛剛生產不久的女性,容易出現消化不良。
3、女性坐月子期間,儘量以溫補溫熱的食物為主,比如要多喝一些雞湯,排骨湯,豬蹄湯,紅棗蓮子湯等等,這一類富含湯水和優質蛋白質豐富的食物,這樣既可以增加產後乳汁分泌,同時對於幫助產後身體恢復,也會有較好作用。
1、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、榴連
味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒,不妨以此為補品。
榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。