產後吃什麼水果好排便

　　產後出現排便不暢，可以選擇吃以下水果：

　　1、香蕉，它有利於胃腸的蠕動，具有潤腸通便的作用，但不宜吃的太涼，應用溫水燙泡以後再吃。

　　2、木瓜，可以調理胃腸的功能，幫助消化，並可以促進乳汁的分泌。

　　3、也可以選擇吃蘋果、草莓、柚子、火龍果、梨等，均有利於排便。

　　在產後出現排便不暢，應多喝白開水，多吃一些含膳食纖維素多的食物，如芹菜、南瓜、菠菜、紅薯等，必要時可以喝蜂蜜水促進排便。

　　1、小產之後需要休息2～3周，幫助體力恢復，要多吃一些含有優質蛋白的食物，例如瘦肉類、蛋類、牛奶或者大豆、魚類等，也要多吃一些富含維生素的食物，多吃新鮮的蔬菜水果等，多吃含有鐵質的食物，比如動物肝臟或者動物血之類的食物。

　　2、儘量不要吃辛辣刺激、生冷活血的食物，蔥、姜、蒜這些辛辣的食物儘量不要吃，螃蟹、田螺、河蚌等寒性的食物也儘量少吃。

　　3、另外米酒、當歸、桂圓、阿膠、紅棗這些活血的最好是出了月子再吃，儘量不要喝酒抽菸等。

　　吃水果還是吃水果乾兩者都有各自的好處。

　　新鮮水果含有豐富的酶，每天吃一個新鮮水果對身體有淨化作用，而且新鮮水果中富含維生素C，乾燥的水果乾無法與水果相比，含水量多的水果有助於排出代謝物，對於減肥來說，排毒是不可缺少的重要環節，水果有助於減肥。

　　水果乾最大的優點在於方便易帶，而且在加工處理的過程中，多餘的水分被去掉後收縮成為偏硬的食材，能夠增加咀嚼的次數，咀嚼的次數一旦增多，大腦分泌的激素就容易讓人產生飽腹感，因此水果乾也有助於減肥。

　　選擇吃水果還是水果乾好可根據自身實際情況而定。