1、小產之後需要休息2~3周,幫助體力恢復,要多吃一些含有優質蛋白的食物,例如瘦肉類、蛋類、牛奶或者大豆、魚類等,也要多吃一些富含維生素的食物,多吃新鮮的蔬菜水果等,多吃含有鐵質的食物,比如動物肝臟或者動物血之類的食物。
2、儘量不要吃辛辣刺激、生冷活血的食物,蔥、姜、蒜這些辛辣的食物儘量不要吃,螃蟹、田螺、河蚌等寒性的食物也儘量少吃。
3、另外米酒、當歸、桂圓、阿膠、紅棗這些活血的最好是出了月子再吃,儘量不要喝酒抽菸等。
1、小產之後需要休息2~3周,幫助體力恢復,要多吃一些含有優質蛋白的食物,例如瘦肉類、蛋類、牛奶或者大豆、魚類等,也要多吃一些富含維生素的食物,多吃新鮮的蔬菜水果等,多吃含有鐵質的食物,比如動物肝臟或者動物血之類的食物。
2、儘量不要吃辛辣刺激、生冷活血的食物,蔥、姜、蒜這些辛辣的食物儘量不要吃,螃蟹、田螺、河蚌等寒性的食物也儘量少吃。
3、另外米酒、當歸、桂圓、阿膠、紅棗這些活血的最好是出了月子再吃,儘量不要喝酒抽菸等。
吃水果還是吃水果乾兩者都有各自的好處。
新鮮水果含有豐富的酶,每天吃一個新鮮水果對身體有淨化作用,而且新鮮水果中富含維生素C,乾燥的水果乾無法與水果相比,含水量多的水果有助於排出代謝物,對於減肥來說,排毒是不可缺少的重要環節,水果有助於減肥。
水果乾最大的優點在於方便易帶,而且在加工處理的過程中,多餘的水分被去掉後收縮成為偏硬的食材,能夠增加咀嚼的次數,咀嚼的次數一旦增多,大腦分泌的激素就容易讓人產生飽腹感,因此水果乾也有助於減肥。
選擇吃水果還是水果乾好可根據自身實際情況而定。
1、飯前吃水果還是飯後吃水果都各有好處,實際上任何時候吃水果都是可以的,不同時間吃水果它的好處不一,可以根據自己的習慣和方便吃水果,主要的原則就是隻要胃腸沒有不適的感覺就可以。
2、飯前吃水果可以控制熱量,有利於減肥,因為水果體積大,但含熱量卻少,飯前吃了水果就會使進餐的食物減少,從而減少總熱量的攝入,如果有減肥的要求,可以選擇飯前吃水果。如果沒有減肥的壓力,正常飲食就可以選擇飯後吃水果,只要進餐沒有飽脹感,就說明可以吃其他的食物。水果主要是水溶性的,飯後食用也可以很好的消化。如果擔心飯後吃水果,會帶來額外的熱量,對控制體重不利,也可以選擇在兩餐之間吃水果。只要沒有特殊的禁忌,不感覺到胃腸不適,任何時間吃都是可以的。