產後吃什麼水果

　　1、處於月子裡的產婦吃水果肯定不能涼著吃，要讓水果溫熱一下才能吃，但是如果太熱就會改變了水果的營養成分和口感，大部分水果加熱後都會有一種酸酸的口感，如果是用熱水浸泡三到五分鐘，這樣口感就不會有太大的變化，而且營養也不會有所改變。

　　2、月子裡吃水果一定要在飯後，因為口服吃水果對胃非常的有害，吃過飯過半小時之後再吃，這樣更容易消化吸收而且不會刺激腸胃。

　　3、月子裡吃水果如果擔心吃了之後不舒服，可以用破壁機或者榨汁機把水果榨成汁來喝，因為吃水果只是為了吸收裡面的營養，而果汁可以加熱還不會有太強的飽腹感也比較好吸收，所以鮮榨果汁也是吃水果的一種好方法。

　　4、月子裡可以吃的水果都是比較溫和的，例如火龍果，芒果，桃子和葡萄，但是西瓜或者柚子這些性比較寒涼的水果是不能給產婦吃的。

　　1、第一，推薦香蕉，因為香蕉含有豐富的維生素C，還有鐵元素可以有效的幫助孕婦通便，還有補氣補血的作用。

　　2、第二，紅棗，紅棗除了含有豐富的蛋白質，葡萄糖，維生素C以外，還可以補血補氣，較適合脾胃比較虛弱的產婦食用。

　　3、第三，蘋果，蘋果含有豐富的果酸，維生素，還有果膠，可以幫助預防壞血病，降血糖，膽固醇等，還能夠幫助消化。

　　4、第四，菠蘿有生津止渴的作用，而且富含維生素B1可以消除疲勞，增進食慾，有助於產後的恢復。

　　產後出現排便不暢，可以選擇吃以下水果：

　　1、香蕉，它有利於胃腸的蠕動，具有潤腸通便的作用，但不宜吃的太涼，應用溫水燙泡以後再吃。

　　2、木瓜，可以調理胃腸的功能，幫助消化，並可以促進乳汁的分泌。

　　3、也可以選擇吃蘋果、草莓、柚子、火龍果、梨等，均有利於排便。

　　在產後出現排便不暢，應多喝白開水，多吃一些含膳食纖維素多的食物，如芹菜、南瓜、菠菜、紅薯等，必要時可以喝蜂蜜水促進排便。